Звездный тренер Сенада Грека работала с такими знаменитостями как Ким Кардашьян и Миранда Керр. Фитнес-гуру поделилась советами, как изменить свое тело всего за 5 минут в день.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Daily Mail.
Сенада, которая также является основателем программы-приложения ReRise, дала советы тем, кто не уверен, как начать собственное фитнес-путешествие.
"Я всегда говорю, что начинайте с малого. Один шаг за один раз. Начните с 20 минут, начните с пяти минут или даже с одной минуты, а затем выработайте эту привычку", - сказала тренер.
Фитнес-гуру объяснила, что речь идет о формировании постоянной привычки изо дня в день.
"Много времени мы думаем, что мотивация - это то, что нужно, но это не совсем так", - поделилась она.
Эксперт пояснила, что в основном формирование здоровых привычек сводится к тому, чтобы сделать вас доступнее для принятия собственных здоровых решений.
"Это та привычка, которую мы создаем каждый день", - отметила она.
Сенада также рассказал о важности создания распорядка дня, предложив тренироваться ежедневно в одно и то же время и сделать это максимально легким для себя.
"Если вы собираетесь в спортзал, разложите свою одежду для тренировок, разложите обувь накануне вечером, некоторые люди даже надевают свою одежду для тренировок, чтобы спать, потому что это исключает еще один шаг", - предложила она.
По словам Сенады, тренировка в течение всего пяти минут кажется мизерным количеством для начала, но это строительный блок для устойчивого основания прочной привычки тренироваться.
Фитнес-эксперт занимается не только физическими упражнениями, но и считает, что медитация помогает ее психическому здоровью.
Сенада рассказал о тренировках с Ким Кардашьян, описав ее как очень преданное делу.
"Она появляется вовремя и готова всегда работать, она никогда не жалуется и не отказывается от чего-либо", - сказала тренер.
Читайте также, в чем секрет королевы бурлеска Дети фон Тиз, которая выглядит на 10 лет моложе своего возраста.
Кстати, тренер Мандзяк рассказал, поможет ли похудеть интервальная голодовка.