Вы проживете дольше, если на завтрак будете есть это дешевое блюдо: продается почти везде
Фото: Почему овсянка на завтрак способствует долголетию (Getty Images)
Знаете ли вы, что можете прожить долгую и здоровую жизнь, если каждое утро будете есть одно полезное блюдо? Вы все его хорошо знаете.
Что именно надо есть с утра, чтобы прожить дольше, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Daily Express.
Что надо есть на завтрак для долголетия?
Дэн Бюттнер, американский писатель и исследователь долголетия, установил "голубые зоны" по всему миру после изучения того, что едят люди в разных странах и как это способствует достижению невероятного возраста - часто старше 100 лет.
Он исследовал питание людей с Окинавы в Японии, Сардинии в Италии, Никои в Коста-Рике, Икарии в Греции и Лома Линда в Калифорнии, и рассказал, что они обычно едят на завтрак.
Эксперт отметил, что люди, которые достигли важного дня рождения, обычно едят одно блюдо на завтрак.
К счастью, это не дорого и обычно можно найти в большинстве супермаркетов.
"Лучший завтрак для долголетия - это овсяная каша. Она полна клетчатки; вы можете сделать ее очень вкусной, и каждый может себе ее позволить", - сказал он.
Чем так полезна овсяная каша?
Овес особенно богат устойчивым крахмалом и клетчаткой, которые могут способствовать снижению веса, здоровью сердца, контролю уровня сахара в крови и пищеварению.
Он также является хорошим источником железа и растительного белка. В общем, какой бы вид вы ни выбрали, овес имеет много общих преимуществ, в частности высокий уровень бета-глюкана.
Это соединение прекрасно подходит для снижения как ЛПНП (плохого), так и общего холестерина.
Исследование с участием 80 людей с высоким уровнем холестерина показало, что потребление 70 граммов овса в течение примерно месяца привело к снижению общего холестерина на 8% и снижению холестерина ЛПНП (плохого) на 11%.
Ранее мы писали о каше, которую надо есть дважды в неделю для здоровья и долголетия.
Также мы писали о крупе, которая продлевает молодость.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
