Эти таблетки забирают до 12 лет жизни: вы до сих пор их пьете?
Фото: Как снотворные препараты влияют на организм (freepik.com)
Регулярное употребление снотворного - это не просто вредная привычка, а потенциально опасный фактор, который может сократить жизнь на годы.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сообщение диетолога Оксаны Скиталинской в Telegram.
Как снотворные влияют на продолжительность жизни?
Об этом свидетельствует масштабное тайваньское исследование, опубликованное в журнале Sleep Epidemiology. Ученые подсчитали, что мужчины 30 лет, которые систематически принимают снотворное, спят мало или чрезмерно - рискуют жить на 12-13 лет меньше, чем те, кто отдыхает естественным путем 6-8 часов каждую ночь.
Даже среди тех, кто спит "правильно", но регулярно принимает снотворное, продолжительность жизни снижается на 5-6 лет. Причины - в глубоких физиологических нарушениях. Бензодиазепины - популярный тип снотворного - подавляют активность нервной системы, но не дают мозгу настоящего отдыха. В глубокие фазы сна организм просто не заходит.
В результате образуются сбои в работе иммунной системы, накопление токсинов, нарушение циркадных ритмов, дисбаланс гормонов (мелатонина и кортизола), "тихое воспаление" и ускоренное старение. Печень также страдает: она вынуждена ежедневно "перерабатывать" фармакологическую нагрузку.
Как наладить сон?
Эта проблема особенно актуальна для украинцев, которые живут в состоянии постоянного стресса - сирены, тревоги, бессонные ночи. Но решение есть. Вместо таблеток - наладьте режим сна: регулярность, тишина, затемнение, уменьшение вечернего стресса и отказ от экранов перед сном.
"Это сложнее, но безопаснее - и сохраняет не только нервы, но и годы жизни", - отметила Скиталинская.
Вас может заинтересовать
- 10 фактов о парацетамоле и ибупрофене, которые спасут ваше здоровье
- Что будет, если принять просроченное лекарство?
- Как снизить давление, когда лекарства уже не помогают
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
