Этот простой массаж ног защитит вас от варикоза. Вот как его делать

Как делать массаж против варикоза

"Пока мы бегаем по делам, решаем рабочие или личные проблемы, ноги берут на себя основную нагрузку. Облегчить их состояние и принести пользу здоровью поможет самомассаж", - говорит врач.

Какие преимущества дает массаж:

• стимуляция кровообращения в ногах, что уменьшает чувство усталости и отеки
• уменьшение мышечной боли, вызванной напряжением, перегрузкой, длительной ходьбой
• улучшение подвижности и гибкости суставов
• расслабление мышц, снятие стресса, релаксация, улучшение настроения
• стимуляция акупунктурных точек, способствующая общему улучшению здоровья и самочувствия

Сядьте и вытяните ноги

• левую ногу положите на правое бедро рядом с коленом
• прижимайте правую ладонь к стопе, подъем обхватите левой рукой
• поглаживайте верхнюю и нижнюю часть стопы одновременно с помощью разносторонних движений
• не делайте паузы и не отрывайте руки

Немножко свесьте ступню с колена

• правой рукой обхватите косточку сзади
• ее внутреннюю сторону массируйте круговыми движениями с помощью большого пальца
• разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх

Найдите сухожилие большого и указательного пальца стопы

• нажмите между ними с помощью указательного пальца
• сделайте так же с другими пальцами

Снова поверните ногу на бедро возле колена

• вам нужно промассировать ступню с помощью больших пальцев обеих рук
• выполняйте круговые движения, сделайте поглаживание подошвы короткими движениями с интенсивным нажатием в направлении пальцев ноги

Пройдитесь по внутренней стороне стопы

• большим пальцем левой руки пройдитесь по внутренней стороне стопы, выполняя движение гусеницы
• двигайтесь от нижней части основания ступни к большому пальцу ноги, затем к косточкам плюсны

Сделайте массаж каждого пальца ноги

• разомните суставы большого пальца руки
• двигайтесь от основания к кончику
• далее следует протянуть скользящим движением каждый палец. Захватывайте их по бокам, а затем сверху и снизу