Это пустая трата денег: какую ошибку совершают все во время приема витаминов
Как нельзя принимать витамины (фото: Freepik)
В осенне-зимний период распространяются респираторные инфекции. Чтобы не заболеть и улучшить иммунитет, люди часто принимают разные витаминные добавки. Однако стоит знать, как правильно их принимать, чтобы не тратить впустую деньги.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост нутрициолога Веры Курин в Instagram.
Что такое витамины
Витамины - это органические соединения, которые в небольших количествах необходимы организму человека, поскольку они вовлечены в процессы синтеза гормонов и ферментов, работы иммунной системы и других органов.
Тело человека не способно самостоятельно синтезировать витамины, поэтому мы должны их употреблять в пищу. Исключением является витамин D, синтезируемый клетками кожи под действием солнечного света.
Сейчас есть 13 различных витаминов, которые отличаются по функциям и химической структуре. Они бывают жиро- и водорастворимыми.
Как нельзя сочетать витамины
Нутрициолог рассказала, если не правильно сочетать витамин В, то он не будет действовать и можно бесполезно потратить время, деньги и не стать здоровее.
Если комплексы витаминов группы B принимать не в правильной форме, то они не усвоятся и сразятся между собой. Более того, прием неправильных форм не даст витамину зайти в клетку, а следовательно, не будет участия в нужных и важных процессах.
Для чего витамины группы В крайне необходимы организму:
- являются важными участниками детоксикации печени. Без них будут проблемы с этим процессом, а значит и проблемы со здоровьем, гормональный сбой
- участвуют в процессах кроветворения
- влияют на работу нервной и мышечной системы
Поэтому очень часто витамины группы B можно увидеть в назначениях у невролога. Однако они напрасны ведь витамины:
- участвуют в регуляции процессов работы эндокринной системы
- волосы, кожа, зрение
Как принимать
Дефициты витаминов группы B приводят к большому количеству нарушений в организме.
По словам нутрициолога, многие имеют генетические нарушения в усвоении многих витаминов. Можно сдать генетические тесты, но дешевле купить нужную форму.
"Поэтому выбираем сразу правильные формы с медленным высвобождением. Тем самым и "войны" между витаминами не будет, и они дойдут до клетки и будут участвовать в важных процессах жизнедеятельности организма", - говорится в сообщении.
Эксперт советует принимать витамины группы B по отдельности.
"Тем, у кого дефицитов много, иногда легче выпить одну таблетку вместо 7, но она должна быть правильной", - добавила Вера Курин.
Раньше мы сообщали, когда нужно принимать витамины для лучшего усвоения.
Также мы писали, какую ошибку совершают почти все во время приема витамина D.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
