Это пустая трата денег: какую ошибку совершают все во время приема витаминов
Как нельзя принимать витамины (фото: Freepik)
В осенне-зимний период распространяются респираторные инфекции. Чтобы не заболеть и улучшить иммунитет, люди часто принимают разные витаминные добавки. Однако стоит знать, как правильно их принимать, чтобы не тратить впустую деньги.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост нутрициолога Веры Курин в Instagram.
Что такое витамины
Витамины - это органические соединения, которые в небольших количествах необходимы организму человека, поскольку они вовлечены в процессы синтеза гормонов и ферментов, работы иммунной системы и других органов.
Тело человека не способно самостоятельно синтезировать витамины, поэтому мы должны их употреблять в пищу. Исключением является витамин D, синтезируемый клетками кожи под действием солнечного света.
Сейчас есть 13 различных витаминов, которые отличаются по функциям и химической структуре. Они бывают жиро- и водорастворимыми.
Как нельзя сочетать витамины
Нутрициолог рассказала, если не правильно сочетать витамин В, то он не будет действовать и можно бесполезно потратить время, деньги и не стать здоровее.
Если комплексы витаминов группы B принимать не в правильной форме, то они не усвоятся и сразятся между собой. Более того, прием неправильных форм не даст витамину зайти в клетку, а следовательно, не будет участия в нужных и важных процессах.
Для чего витамины группы В крайне необходимы организму:
- являются важными участниками детоксикации печени. Без них будут проблемы с этим процессом, а значит и проблемы со здоровьем, гормональный сбой
- участвуют в процессах кроветворения
- влияют на работу нервной и мышечной системы
Поэтому очень часто витамины группы B можно увидеть в назначениях у невролога. Однако они напрасны ведь витамины:
- участвуют в регуляции процессов работы эндокринной системы
- волосы, кожа, зрение
Как принимать
Дефициты витаминов группы B приводят к большому количеству нарушений в организме.
По словам нутрициолога, многие имеют генетические нарушения в усвоении многих витаминов. Можно сдать генетические тесты, но дешевле купить нужную форму.
"Поэтому выбираем сразу правильные формы с медленным высвобождением. Тем самым и "войны" между витаминами не будет, и они дойдут до клетки и будут участвовать в важных процессах жизнедеятельности организма", - говорится в сообщении.
Эксперт советует принимать витамины группы B по отдельности.
"Тем, у кого дефицитов много, иногда легче выпить одну таблетку вместо 7, но она должна быть правильной", - добавила Вера Курин.
Раньше мы сообщали, когда нужно принимать витамины для лучшего усвоения.
Также мы писали, какую ошибку совершают почти все во время приема витамина D.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
