Тренировки босиком: ортопеды рассказали, какой вред это может нанести ногам
Можно ли заниматься спортом босиком (фото: Freepik)
В мире фитнеса есть популярные тренировки босиком - от йоги до функционального тренинга. Сторонники этого подхода утверждают, что это помогает лучше чувствовать тело, активировать мышцы стоп и улучшать баланс. Но действительно ли тренировки без обуви безопасны?
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Тоԁау.
Полезно ли ходить босиком для здоровья
Ортопед Джон Рой Сенатор рассказал, что во время тренировки босиком вы можете получить порезы, мозоли и волдыри. Поэтому нужна защита с помощью стельки, носки и кроссовок.
"Я бы только бегал босиком на пляже и занимался йогой босиком. Вот и все", - добавил он.
Хождение босиком приносит радость, так люди соединяются с природой и землей. Однако, если это делать нечасто.
Качественная обувь предлагает комфорт, амортизацию и защиту от травм, инфекций и экстремальных температур. Если вы не ходили босиком всю свою жизнь с детства, то ноги привыкли к определенной опоре и не приспособлены жить без обуви целый день.
"Мы живем в обществе, где носки и обувь являются привычным явлением, поэтому мы не привыкли делать это", - говорит Брэд Шеффер, нью-йоркский ортопед.
Можно ли тренироваться босиком
Это зависит от физических нагрузок и от того, есть ли у человека заболевания ног или проблемы со здоровьем.
Люди с диабетом никогда не должны ходить босиком, даже по дому, из-за диабетической нейропатии - осложнения, которое может вызвать потерю чувствительности в ногах.
Можно ходить босиком по травяному полю или пляжу, если окружающая среда чистая. Но даже тогда могут возникнуть проблемы с безопасностью, в частности порезы.
Нельзя ходить босиком по городу, где потенциально есть стекло, мусор, иглы и другой опасный мусор. Горячая брусчатка летом может обжечь стопы ног, если их не защитить.
Врачи также советуют не бегать босиком, потому что тяжелые упражнения требуют опоры и амортизации. В результате можно получить перелом.
Во время бега сила тела на ногах увеличивается в несколько раз, чем масса тела, в зависимости от скорости и поверхности, по которой вы бегаете.
Вас может заинтересовать
- 4 признака во время тренировки, которые указывают, что сердце и легкие в отличной форме
- Названы 6 вечерних упражнений, которые расслабляют тело лучше, чем массаж
- Известно о лучшем времени для тренировок, чтобы сбросить жир на животе
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
