Тренер рассказала, как бег может серьезно навредить здоровью
Для большинства физическая активность, в частности бег, ассоциируется со здоровьем и отличной формой тела. Но если заниматься таким активным видом спорта без специальной подготовки можно очень навредить своему здоровью.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу врача и тренера Ульяны Вернер.
Как бег может навредить
По словам эксперта, если вы профессионально занимаетесь бегом, бегаете с идеальной техникой и у вас нет проблем со спиной и суставами, это не навредит здоровью.
Однако она отметила, что 90% людей бегают неправильно и делают себе только хуже.
Если вы любите бегать, то нужно выучить правильную технику. Но, если вы не любите бегать - не мучайте себя и найдите вид спорта, который вам нравится.
Неправильный выбор обуви
При неправильном выборе обуви происходит разрушение коленных суставов и голеностопов.
Обувь для бега должна иметь:
- мягкую и амортизирующую пятку
- подвижную подошву из пены
- пяту выше носка
Для силовых тренировок обувь должна иметь:
- одинаковую поверхность подошвы
- подошва не должна изгибаться для лучшего распределения веса
- должна быть мягкая пятка, фиксирующая голеностоп
Появление синдрома спортивного сердца
В некоторых случаях спортивное сердце может привести к следующим проблемам:
- нерегулярный сердечный ритм
- повышенный риск аритмии
- другие сердечные осложнения
Как выглядит спортивное сердце (фото: instagram.com/ulyana.verner)
Бег не сжигает много калорий
По словам тренера, бег не сожжет больше калорий, чем силовые тренировки.
Если у вас цель сжечь как можно больше калорий и быстрее похудеть, то необязательно изматывать себя бегом.
Похудеть вообще можно без тренировки, но с ними ваше тело будет в тонусе.
Ранее мы сообщали, как спорт влияет на психическое здоровье.
Также мы писали, почему категорически нельзя втягивать живот.