Тренер моделей Victoria's Secret раскрыла 5 секретов стройности манекенщиц
Какие секреты стройности моделей Victoria's Secret (коллаж РБК-Украина)
Тренер моделей белья Victoria's Secret рассказала, какие физические упражнения помогают быть в форме его подопечным.
Как тренируются перед показом знаменитые манекенщицы, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на New York Post.
5 правил стройности моделей Victoria's Secret
Меган Роуп, тренер "ангелов" и основательница The Sculpt Society, клиентами которой являются Карли Клосс и Миранда Керр, поделилась 5 секретами стройности ее подопечных.
1. Упражнение боковое извлечение
Чтобы укрепить руки и открыть грудь и плечи, Меган рекомендует это упражнение.
Начните с разведения локтей сбоку от тела ладонями вверх. Теперь вытяните руки в стороны ладонями назад. Роуп предлагает создать сопротивление, представив, как вы двигаетесь в воде брассом. Сделайте 24 повторения.
Упражнение боковой подъемник (Скриншот)
2. Выпады
Чтобы укрепить ноги и ягодицы, ничто не сравнится с выпадом. Начните с отвода правой ноги назад и скручивания пальцев. Согните оба колена, вдыхая вниз. Теперь, удерживая вес в переднем аду, встаньте, выдыхая подъем. Повторите 12 раз перед переходом на левую сторону.
3. Планка
Начните в положении планки, задействовав корпус и опустив ягодицы. Перекрестите колено противоположным локтем и повторите восемь раз, прежде чем сменить сторону. Выполните не менее 8 раз.
Роуп говорит, что это упражнение для всего тела отлично подходит для развития основной силы.
Упражнение укрепляет тело (Скриншот)
4. Птичка-собака
Начните в положении на столе, с ровной спиной и изогнутыми коленями. Держа бедра на одном уровне, вытяните правую ногу назад, вытянув левую руку прямо перед собой. Теперь согните правое колено к груди и приведите левый локоть к нему. Повторите 12-24 раза, прежде чем перейти к левой ноге и правой руке.
Упражнение отлично укрепляет сердцевину и низ, улучшает осанку и поможет облегчить боль в пояснице.
5. Скручивание
Начните на спине, согните колени под углом 90 градусов над бедрами. Поместив руки за голову, поднимите плечи к животу. Коснитесь правой ногой об пол и поверните ее на высоту бедра. Повторите 12 раз, а затем перейдите на левый бок.
Упражнение скручивания (Скриншот)
Читайте также, как суперподтянутая мама назвала простой способ похудеть после 40 лет.
Вам будет интересно прочитать, как 27-летняя женщина похудела на 90 килограммов , лишившись всего двух привычек.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
