Тренер Джессики Альбы назвала три эффективных упражнения, которые выполняет звезда
Тренер назвала упражнения, которые помогут подтянуть тело (коллаж: РБК-Украина)
Тренер голливудской звезды Джессики Альбы разработала эффективную программу тренировок, которая помогает поддерживать отличную физическую форму. Именно эти упражнения помогают звезде быть в хорошей форме.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу тренера Рамоны Браганзы.
Детали тренировки
Браганза разработала свой фирменный метод тренировок "3-2-1", в котором сочетается три элемента кардио, две круговые тренировки и один элемент пресса. К тому же Джессика Альба тоже их выполняет.
Каждое упражнение нужно выполнять в течение одной минуты без остановки и перерывов:
- подъемов ног над гантелями. Во время упражнения положите руки на пол позади себя
- планка с чередованием гантелей
- велосипедные скручивания
Рамона Браганзи советует придерживаться таких советов:
- разнообразие - изменение типов тренировок помогает избежать плато и поддерживать интерес
- слушать свое тело - если чувствуете усталость или стресс, замените интенсивную тренировку на прогулку на свежем воздухе
- питание - сбалансированное питание с акцентом на цельные продукты, белки и овощи поддерживает энергию и восстановление
Этот подход к фитнесу сочетает эффективность, разнообразие и внимание к собственному самочувствию, что делает его доступным и результативным для широкого круга людей.
Джессика Альба с тренером (фото: кадр из видео)
Основные элементы тренировок Джессики Альбы
Кардио
Джессика предпочитает разнообразные кардио-нагрузки, такие как танцы, велотренажер, бокс и походы. Это помогает ей избегать скуки и поддерживать мотивацию.
Силовые упражнения
Актриса сосредотачивается на укреплении верхней части тела, используя умеренные веса. Среди любимых упражнений - жим гантелей над головой, упражнения с мячом для укрепления костной плотности и планки с вращением.
Гибкость и восстановление
Растяжка и использование массажеров являются неотъемлемой частью ее восстановления после тренировок.
Вас может заинтересовать
- Актриса Линдси Лохан назвала полезные перекусы, которые она всегда носит с собой
- Арнольд Шварценеггер раскрыл секрет здорового старения
- 5 голливудских звезд, которые полностью отказались от алкоголя ради здоровья
