Сколько калорий в семечках подсолнечника? Тренер удивил цифрой

Сколько калорий в семечках

По словам эксперта, в 150 граммах семян содержится 1000 ккал, а это полдневной нормы. Также в таком количестве продукта содержится 30 г белка и 75 г жиров.

Тогда как 1000 ккал выглядит обычными продуктами так: 1 л молока 2,5% жирности, 300 г сыра и два больших апельсина, каждый по 400 г. В результате получается 2 кг продуктов, которые содержат 75 г белка и 30 г жира.

Семена подсолнечника могут вызвать увеличение веса по нескольким причинам:

• большое количество жиров - около 50% состава - это жиры. Хотя они полезны для здоровья, их избыток способствует накоплению лишних калорий
• привычка есть много - семечки сложно остановиться есть: горсть за горстью - и незаметно можно съесть большую порцию
• соль в жареных семечках - многие люди употребляют соленые семечки, что задерживает воду в организме, вызывая отеки и временное увеличение веса

Чтобы не набирать лишние килограммы, стоит ограничивать порцию (не более 30 г в день), выбирать сырые или несоленые семечки и учитывать их в общем суточном рационе.

Кому нельзя есть семечки подсолнечника

Семена подсолнечника - полезный продукт, но не всем он подходит. Их следует ограничить или полностью исключить:

• людям с лишним весом - из-за высокой калорийности семечки могут способствовать набору веса
• при заболеваниях желудочно-кишечного тракта - гастрит, язва желудка или панкреатит - повод ограничить семена, поскольку они раздражают слизистую и могут вызвать дискомфорт
• при проблемах с зубами - шелушение семян зубами приводит к стиранию эмали и может вызвать микротрещины
• людям с заболеваниями почек - соленые семена задерживают воду в организме, что может ухудшить состояние при гипертонии или болезнях почек
• аллергикам - некоторые люди имеют аллергию на семена или их компоненты, что может вызвать высыпания, зуд или отек

Вас может заинтересовать

• Что происходит с организмом, если часто есть семена подсолнечника
• 3 простых способа быстро очистить семена подсолнечника
• Названы 5 оригинальных способов полезно применить стебли подсолнечника на огороде