Секрет долголетия жителей Коста-Рики: как они живут до 100 лет

Сбалансированное питание

Рацион костариканцев состоит из натуральных продуктов, богатых полезными веществами. Основу их питания составляют:

• Фасоль и кукуруза - основные источники белка и сложных углеводов;

• Фрукты и овощи - манго, папайя, авокадо, батат, которые содержат витамины и антиоксиданты;

• Рыба и нежирное мясо - главные источники омега-3 и белка;

• Молочные продукты - обогащают организм кальцием и поддерживают прочность костей.

Благодаря этому жители Никои потребляют минимум обработанных продуктов и вредных жиров, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Физическая активность

Костариканцы не тратят часы в тренажерных залах, но остаются активными в течение дня. Они занимаются сельским хозяйством, много ходят пешком, ведут активный образ жизни даже в старшем возрасте. Ежедневное естественное движение способствует поддержанию здоровья суставов, мышц и сердца.

Минимальный уровень стресса

Жители Коста-Рики славятся своей философией Pura Vida (в переводе - "чистая жизнь"). Они меньше волнуются о материальных благах, не спешат и умеют наслаждаться жизнью. Регулярный отдых, природа и отсутствие перегрузки информацией положительно влияют на психическое и физическое здоровье.

Доступ к чистой воде и экология

В регионе Никоя источники воды насыщены кальцием и магнием, что способствует здоровью костей и долголетию. Чистая экология, низкий уровень загрязнения воздуха и большое количество зеленых зон также играют ключевую роль в здоровье местных жителей.

Смысл жизни и духовные практики

Многие долгожители Коста-Рики имеют четкие жизненные цели, работают даже в старшем возрасте и активно участвуют в жизни общества. Вера, медитация и духовные практики помогают им сохранять душевное равновесие и избегать депрессий.

Вас может заинтересовать

• Три секрета долголетия 100-летней украинки, которая сама обрабатывает огород и рубит дрова
• 100-летний профессор раскрыл свой секрет долгой жизни
• Секреты молодости от 100-летнего мужчины, который до сих пор ходит в зал и водит машину