Психологи рассказали, почему некоторые люди ставят потребности других на первый план

Причины такого поведения

Человек может мыть пол ночью, когда вся семья спит, тянуть сумки из магазина, когда мужчина и взрослый сын спокойно дома смотрят телевизор, платить кредит, который вы взяли для помощи взрослым детям, чтобы купить машину.

Подобное поведение делает окружение беспомощным, зависимым, инфантильным, не приспособленным к жизни.

Есть факторы, формирующие в человеке сценарий поведения, в котором его собственные потребности всегда находятся на втором плане.

К основным причинам относят:

• низкая самооценка: человек может думать, что это единственный путь быть ценным или признанным
• социокультурное давление: на человека могут влиять стереотипы, например, в отношении "женских обязанностей"
• семейный опыт: воспитание в семье, где любовь проявлялась только в случае выполнения конкретного дела или задания
• необходимость контроля: кто-то берет на себя большую нагрузку, веря, что это обеспечит лучшие результаты и поможет избежать проблем

Что следует делать

Эксперты советуют начать с вопросов к себе:

• Трудно ли мне?
• Делаю ли я больше своих сил, ожидая, что кто-то спасет меня?
• Умею ли делегировать обязанности окружающим?
• Могу я просить о помощи?
• Не пытаюсь ли я делать за близких то, что они могут сделать сами?
• Разрешаю ли другим участвовать в решении текущих задач и проблем?

Также специалисты советуют следовать следующим советам:

• сбалансируйте работу, семью, отдых, собственные потребности и интересы
• следите за временем, которое вы уделяете себе и окружению
• научитесь четко формулировать и выражать свои чувства, мысли и потребности
• работайте над самооценкой и установлением личных границ
• обратитесь к психологу/психотерапевту

Также стоит принять тот факт, что вы не должны все делать самостоятельно, ведь это становится обузой лично для вас и не приносит пользы вашим близким.