Простые правила, которые помогут вам не набрать лишний вес зимой
Как не набрать лишний вес во время холодов (фото: freepik.com)
Зимой лишний вес набирается практически у всех. Кто ограничивается стандартными 2-3 кг, а кто успевает за холодное время набрать и более 5-7 кг. И это не удивительно, потому что хочется что-то съесть согревающего, а вот двигаться зимой мы становимся меньше.
Как не набирать лишний вес в холодное время года, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост врача Юрия Габорца в Instagram.
Специалист отмечает, что зимой дни становятся короче, ночи длиннее, люди меньше гуляют и больше сидят дома.
"Постоянно хочется бегать в холодильник, чтобы поднять себе настроение, потому что без солнца меньше серотонина, также холод дает сигнал организму, что нужно калории, чтобы согреться. А зимняя широкая одежда маскирует набор веса", - подчеркивает врач.
Он дал несколько советов, как не наедать зимой лишние килограммы:
1. Каждое утро вставайте на весы и на холодильнике пишите цифру, чтобы видеть, куда идет кривая.
2. Старайтесь есть больше нежирного мяса, печень - там витамин Д. Отваривайте замороженные овощи.
3. Вечером нужно раньше ложиться спать и полноценно высыпаться.
4. Попытайтесь дома делать физические упражнения, чтобы дожигать калории. Больше двигайтесь.
5. Не заедайте стресс.
6. Не грейтесь алкоголем, а тепло одевайтесь, чтобы поддерживать обмен веществ.
7. Не смотрите на других, имейте свой рацион.
Ранее мы писали о том, что назван самый лучший продукт для похудения.
А еще рассказывали о том, как правильно заниматься спортом дома для здоровья и похудения.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
