Чому вранці болить голова: лікар назвала п'ять неочевидних причин
Головний біль вранці переслідують багатьох людей. І існує кілька таємних причин, які призводять до нездужання вранці.
Як розповіла лікар Ольга Глинська, головний біль зазвичай виникає між 4 і 9 годинами ранку і має свої причини. Про це вона написала в Instagram.
Недосипання
За даними американських дослідників, головний біль через сон може з'явитися, якщо людина спить менш як 6 годин або понад 8,5 години.
При нестачі сну організм отримує стрес, швидко втомлюється і не отримує необхідної дози серотоніну і мелатоніну.
Сон більше ніж 10 годин
Найчастіше головний біль виникає в період з 4 до 9 ранку. Це пов'язано з тим, що саме вранці у великій кількості вивільняється адреналін, який впливає на коливання тонусу судин.
Апное уві сні
Апное - це тимчасове припинення дихальних рухів, яке тягне за собою головний біль - через брак кисню і підвищення артеріального тиску.
Занадто багато кави
Важливо не тільки пити каву в помірній кількості, але і вживати цей напій в певний час. Якщо змінити звичний графік або перестати пити каву - це призведе до головного болю.
Бруксизм
Бруксизм - скрипіння зубами вночі. Цей процес викликає напругу в скронево-нижньощелепному суглобі, який з'єднує нижню щелепу з основою черепа.
А ще цей процес може впливати на зміни в положенні щелепи. Все це призводить до напруги та стає причиною головного болю.
"Для того, щоб позбутися від ранкового головного болю, потрібно знайти причину його виникнення і постаратися її позбутися. Дуже часто достатньо просто скорегувати ваш режим дня, і головний біль стане не так часто псувати ваше життя і знижувати працездатність", - говорить лікар Ольга Глинська.
До речі, раніше ми писали про те, як швидко заснути в умовах постійної тривоги.
А ще розповідали про те, які ознаки вкажуть на те, що цю шаурму купувати не варто.