Названы продукты, которые провоцируют сильный голод

Список продуктов

Эксперт рассказала, какие продукты поднимают сахар в крови и провоцируют голод.

В список таких продуктов вошли:

• сладкие фрукты - виноград, манго, ананас и т.д. В самостоятельном виде они достаточно быстро поднимают сахар. Соответственно, он спустя короткое время быстро падает и, как следствие, провоцирует сильный голод
• мороженое - такой продукт содержит большое количество сахара. Поэтому после употребления мороженого быстро хочется есть. Лучше всего есть продукт на десерт
• фитнес-батончики - они обычно высокоуглеводные и содержат малое количество жиров и белков. Ощущение сытости после них продлится недолго
• сладкая выпечка - такие продукты употреблять натощак или как перекус не стоит
• обезжиренная молочная продукция
• сладкая вода, соки и фреш - натощак вызывают сильный голод

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Гастрофізик, health coach, нутриціолог (@ksyushatrova_)

Какие продукты надолго утоляют голод

К слову, диетолог Светлана Фус в Instagram назвала список продуктов, которые нужно есть для полного насыщения.

К тому же эксперт говорит, что нужно тщательно пережевывать пищу и не отвлекаться во время еды.

"Как показывает практика, определенные продукты, хотя и берутся в одинаковой калорийности, дадут разное чувство сытости. Порция одного продукта хорошо насыщает, долгое время человек может не чувствовать голода. А другой продукт с той же калорийностью может вызвать желание съесть слона", - говорится в сообщении.

В такой список вошли продукты, которые:

• содержат большое количество белка - мясо, рыба, птица, яйца, бобовые.
• жиры, входящие в состав продукта - масла, орехи, авокадо, сливочное масло и сало
• содержат клетчатку - все зерновые культуры, грибы, орехи, бобовые (фасоль, чечевица, нут, зеленый горошек), свекла, морковь и другие корнеплоды, различные виды капусты