Названы продукты, которые дольше всего перевариваются и приводят к вздутию живота
Названы продукты, которые долго перевариваются (фото: Freepik)
Некоторые продукты могут задерживаться в организме дольше, чем другие. Все из-за сложности их переваривания или высокой жирности.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Daily Express.
Какие продукты дольше всего перевариваются
Проктолог Адриен Бенджамин поделился четырьмя основными продуктами, которые дольше всего задерживаются в организме, приводя к мгновенным проблемам, таким как вздутие живота, и потенциально способствуя заболеваниям.
Красное мясо
Красное мясо, которое является основным продуктом многих диет, является надежным источником белка. Однако, чтобы полностью перевариться, может потребоваться до 72 часов.
Медленное переваривание связано с богатым питательным содержанием красного мяса. Длительное время переваривания может привести к вздутию живота и сильному дискомфорту.
Жирная пища
Жиры и сложные углеводы расщепляются нашими системами медленнее, что с одной стороны помогает регулировать уровень сахара в крови и обеспечивает жизнедеятельность.
Тогда как с другой стороны, очень жирная пища, такая как гамбургеры и картофель фри, может вызвать дискомфорт в пищеварительной системе.
"Высокий уровень насыщенных и нездоровых жиров в таких продуктах, как гамбургеры, жареная курица, пицца и китайские блюда на вынос, может повлиять на пищеварение и привести к кишечным симптомам, таким как вздутие живота и даже диарея. Кроме того, чрезмерное количество соли или искусственного сахара и подсластителей могут влиять на пищеварение", - добавила медик.
Сладости и газированные напитки
Сладости, газированные напитки и хлебобулочные изделия, такие как пончики, пирожные и печенье, содержат рафинированный сахар, который может питать определенные виды бактерий в кишечнике. Это может привести к тому, что эти бактерии ферментируют сахар, что может способствовать вздутию живота и дискомфорту.
Подумайте о добавлении полезных для кишечника продуктов, таких как:
- имбирь - способствует пищеварению
- кефир - наполненный пробиотиками
- овощи - содержит высокое содержание клетчатки
- брокколи и батат - способствуют бесперебойной работе пищеварительной системы
Сыр и другие молочные продукты
Высокое содержание жира и кальция в сырах, а также сложность переваривания лактозы могут замедлить процесс пищеварения. Эти продукты могут задерживаться в организме до 4-6 часов.
Вас может заинтересовать
- 5 симптомов проблем с кишечником, которые никогда нельзя игнорировать
- Какое популярное средство для ротовой полости на самом деле вредит кишечнику
- 8 продуктов, которые вызывают сильное вздутие живота
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
