Назван способ №1 убрать "туман в голове": вы не знали об этом!
Фото: Как убрать туман в голове (freepik)
Ощущение "тумана в голове" - это неофициальный термин, описывающий трудности с концентрацией, памятью и ясностью мышления.
Как убрать это состояние, объясняет РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Eating Well.
Что известно о состоянии тумана в голове
Это состояние может сопровождать различные заболевания, включая менопаузу, расстройства сна, постковидный синдром, аутоиммунные болезни, травмы мозга и гипотиреоз.
Новое исследование, опубликованное в журнале Age and Ageing, показывает, что даже короткие ежедневные периоды умеренной или интенсивной физической активности могут значительно улучшить когнитивные функции у пожилых людей.
Исследователи из Австралии и США проанализировали данные 585 неактивных взрослых в возрасте от 65 до 80 лет, участвовавших в исследовании IGNITE. Участники носили акселерометры в течение недели для отслеживания физической активности и проходили когнитивные тесты.
Результаты показали, что те, кто занимался умеренной или интенсивной физической активностью, имели лучшие показатели в скорости обработки информации, исполнительных функциях и рабочей памяти. Даже пятиминутные ежедневные упражнения приносили пользу по сравнению с минимальной активностью.
Советы экспертов
Хотя исследование не устанавливает причинно-следственную связь, оно подчеркивает важность физической активности для поддержания когнитивного здоровья. Рекомендации включают:
-
Регулярные короткие перерывы для движения в течение дня.
-
Сбалансированное питание с достаточным содержанием белков, здоровых жиров и сложных углеводов.
-
Качественный сон продолжительностью 7-9 часов в сутки.
-
Управление стрессом через релаксационные техники и физическую активность.
Таким образом, даже небольшие изменения в ежедневной рутине могут положительно повлиять на ясность мышления и общее когнитивное здоровье.
Вас может заинтересовать
- Топ-10 признаков железодефицитной анемии, которые нельзя игнорировать
- Что с вами может произойти, если принять просроченные лекарства?
- Как снизить высокое давление, когда никакие лекарства уже не помогают
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
