В погоне за здоровьем и бодростью все больше людей обращают внимание на простые, но эффективные способы укрепления организма. Один из них - ежедневный холодный душ, который способен укреплять иммунитет.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Daily Express.
Если вы хотите укрепить свою иммунную систему, то простая смена теплого душа на холодный может оказать заметное влияние на здоровье и настроение.
Национальный институт здоровья обнаружил, что люди, которые принимали холодный душ, имели на 29% большую защиту иммунитета.
Эксперт по оздоровлению Брайан Кларк говорит, что всего 30 секунд пребывания под холодной водой может принести пользу. Переключение с горячего на холодный душ от 30 секунд до 2 минут может помочь телу бороться с простудой и другими болезнями.
Холодная вода стимулирует иммунную систему к борьбе с потенциальными инфекциями.
Исследования показывают, что регулярное пребывание на холоде может снизить риск инфицирования и помочь организму лучше переносить стресс.
Погружение в холодную воду приводит к повышению уровня дофамина, серотонина и бета-эндорфина, что может объяснить приятные ощущения после плавания.
К тому же холодная вода также отлично помогает при болях в мышцах и воспалении. Погружение в холодную воду ограничивает кровеносные сосуды, направляя кровь к жизненно важным органам. Когда вы снова согреваетесь, эти сосуды расширяются, и насыщенная кислородом кровь возвращается к мышцам.
Это помогает уменьшить воспаление и облегчить боль в мышцах, которые могут возникнуть через несколько дней после тренировки. Кроме того, когда тело подвергается воздействию холода, оно тратит энергию, чтобы оставаться в тепле, и может улучшить метаболизм.
Тем не менее, это не заменит здоровое питание или регулярных физических упражнений.
Чтобы начать принимать холодный душ дома, стоит делать это так:
Вас может заинтересовать