Частое употребление прошедших ультраобработку продуктов может привести к повышенному риску развития таких заболеваний, как деменция, диабет 2 типа и болезни сердца.
Какой продукт №1 из списка вредоносных, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на CNBC .
Джинан Банна, зарегистрированный диетолог и профессор диетологии Гавайского университета, рассказала, что такие продукты могут содержать добавки, и они часто лишены своей питательной ценности. Поэтому в них очень мало витаминов и минералов и клетчатки.
Газированная сладкая вода не имеет никакой пищевой ценности кроме калорий в виде сахара. Итак, это пустые калории, которые не дают нам необходимых питательных веществ.
Когда вы пьете сладкую газировку, она очень быстро переваривается и может вызвать у вас чувство голода, добавляет диетолог, что может заставить вас съесть больше еды, чем вы планировали.
Вместо этого выбирайте разные виды чая и воду, негазированную и газированную.
"Иногда я пью холодный чай из гибискуса. Обычная вода, конечно, является прекрасной альтернативой. Даже кофе может быть вариантом, конечно, потребляемый в умеренных количествах", - рассказала диетолог.
Напитки составляют значительную часть нашего рациона. Таким образом, эти типы напитков как диетические газированные и энергетические напитки являются обработанной пищей, которую люди потребляют больше, чем другие.
Недавнее исследование также показало, что продолжительность жизни тех, кто употребляет пищу с высоким содержанием ультраобработанных продуктов, может быть сокращена более чем на 10%.
Напомним, что диетолог из Японии назвала 8 продуктов, которые нужно есть каждый день для долгой жизни.
Читайте также, как питаются долгожители из "голубых зон".