Врач назвал напитки, которые вредят сердцу и приводят к диабету

Что важно знать

Диетолог и врач Тим Спектор рассказал, что потребление газированных напитков может серьезно повлиять на организм, поскольку напитки, которые прошли ультраобработку, связаны с проблемами психического здоровья.

"Все исследования во всем мире показывают, что люди, которые потребляют большое количество газированных сладких напитков, чаще будут болеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, ожирением", - сказал он.

В то время как ряд брендов газированных напитков в супермаркетах заявляют своими высокими пищевыми преимуществами. Однако, эксперт предупредил, что эти так называемые преимущества скомпрометированы одним особенно вредным ингредиентом.

Не имеет значения, есть ли в напитке высокое содержание белка, или добавлен витамин С, они все равно имеют высокий уровень искусственных подсластителей и вредят организму.

Доктор Тим призвал научиться заботиться о своем кишечном микробиоме, подчеркивая его роль в общем здоровье.

"Бактерии являются самым распространенным типом в кишечнике. Но есть также вирусы и грибки, которые являются небольшими организмами, состоящими из отдельных клеток. Вместе они образуют микробиоту кишечника - совокупность всех организмов, которые живут в кишечнике", - отметил эксперт.

Чем заменить газированные напитки

Кофе

Кофе без сливок и сахара станет отличной заменой сладкой воды. В день взрослым можно выпивать примерно четыре-пять чашек.

Напиток снижает риск возникновения рака, депрессии, диабета 2 типа и проблем с сердцем. Более того, кофе повышает концентрацию внимания и увеличивает работоспособность.

Вода

Лучшей альтернативой станет привычная вода. Можно также приготовить фруктовую воду, добавив в бутылку с водой кусочек лимона или лайма, мяту или базилик.

Чай

Несладкий чай со льдом - освежающая и полезная альтернатива газировке.

Зимой можно стоит выбирать горячий чай и к тому же он имеет много видов - в том числе зеленый, мятный, ромашковый.

Комбуча

Ферментированный чай - любимый напиток тех, кто заботится о здоровье. Комбуча богата полезными для кишечника пробиотиками, улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет.

Важно перед покупкой любого продукта проверять состав - там не должно быть добавленного сахара.