Врач назвала 3 обследования, которые помогут избежать диабета и рака

Какие обследования нужно проходить

Семейный врач Виолетта Лийка рассказала, что регулярные медицинские обследования - это не гарантия от заболевания, но это идеальный шанс "схватить" заболевание на ранней стадии.

Лечиться на ранних стадиях от любого заболевания легче, дешевле и менее стрессово, чем на поздних.

Периодическая сдача крови на уровень глюкозы может натолкнуть на раннее выявление сахарного диабета.

Регулярные гинекологические обследования и тестирование помогут ранним выявлением рака шейки матки.

Колоноскопия по возрастным по индивидуальным показателям и удаление тревожных полипов помогут не заболеть колоректальным раком.

Как уберечься

Следует потреблять овощи разного цвета с каждым приемом пищи. Полезно есть блюда не добавляя соусы и усиливающие интенсивность добавки, а насладиться чистым вкусом. Лучше добавить сок из лимона, оливковое масло и немного соли.

Нужно научиться готовить дома вкусные, простые и питательные блюда, которые принесут пользу и сэкономят деньги на доставках.

К тому же следует заменить постоянное потребление сладких газированных напитков чистой водой.

Не стоит также забывать о сне, ведь это такой же важный аспект жизни, как еда и вода. Качество сна на прямую оказывает влияние на психическое здоровье и наоборот. Нарушение сна может являться одним из симптомов депрессии и других заболеваний.

В целом семейный врач советует следовать следующим советам:

• улучшить сон можно благодаря простым правилам
• не переедайте перед сном
• включайте теплый свет экрана телефона за три часа до сна
• отложите гаджеты за пол часа до сна
• примите теплый душ или ванну
• питайтесь разнообразно
• занимайтесь физическими нагрузками

Важно, если вы чувствуете симптомы нарушения сна или бессонницы более двух недель, то обязательно обратитесь к врачу.