Как замедлить ухудшение зрения: не пропускайте эти 8 советов
Фото: Как замедлить возрастное ухудшение зрения (freepik.com)
Пресбиопия, или возрастная дальнозоркость, является естественным нарушением зрения, которое затрагивает почти каждого человека после 40-45 лет. Это происходит из-за потери эластичности хрусталика, что затрудняет фокусировку на близких объектах.
Как замедлить этот процесс, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сообщение диетолога Олега Швеца в Facebook.
Что нужно знать об ухудшении зрения
Основные симптомы включают быструю утомляемость глаз, необходимость более яркого освещения для чтения и трудности с фокусировкой.
Хотя избежать пресбиопии невозможно, существует ряд способов, которые помогут замедлить ее развитие и сохранить здоровье глаз:
Правильное питание
-
Добавьте в рацион витамин А (шпинат, капуста, морковь, сладкий картофель).
-
Употребляйте больше витаминов С и Е (апельсины, киви, авокадо, семена подсолнечника).
-
Потребляйте продукты, богатые цинком (устрицы, птица, красное мясо, рыба).
-
Включите в рацион лютеин (капуста, горох, яичный желток, фисташки).
-
Не забывайте об Омега-3 жирных кислотах (рыба, орехи, семена).
Защита глаз
-
Носите солнцезащитные очки, чтобы уменьшить воздействие ультрафиолетового излучения.
-
Используйте защитные очки при работе с химическими веществами или мелкими частицами.
Здоровый образ жизни
-
Откажитесь от курения, поскольку оно негативно влияет на здоровье глаз.
-
Делайте регулярные перерывы во время работы за экраном, используя метод 20-20-20 (каждые 20 минут фокусируйтесь на объекте на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд).
Врачи рекомендуют обращаться за консультацией к специалистам перед употреблением диетических добавок и при необходимости подбирать очки или контактные линзы. Соблюдение этих простых советов поможет сохранить хорошее зрение на долгие годы.
Читайте также о популярном витамине, который предотвращает катаракту и может изменить все.
А также мы писали о трех видах витаминов, которые способны снизить стресс и улучшить память.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
