Британский блоггер Том Морли рассказал, как ему удалось сбросить около 50 килограммов. Парень похудел благодаря 4 простым правилам, которые помогают не только терять, но и не набирать вес.
Как сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Newsweek, Морли долго шел к похудению. Сначала ему удалось сбросить 20 килограммов, но потом он сломал ногу и вес вернулся. Теперь же он снова худеет благодаря своим правилам.
Не забывайте о воде. По словам блоггера, это очень простое правило, которое поможет похудеть, ведь будет стимулировать метаболизм. Он утверждает, что употребление большего количества воды помогло ему начать терять вес. Но какое именно количество жидкости нужно пить – лучше знает врач, который поможет вычислить норму для каждого человека.
Будьте ответственными. Блогер советует не искать оправдания во время срывов. Он утверждает, что человек, желающий похудеть, должен научиться признавать, что никто не виноват в неудачном решении, кроме него.
"В такие моменты остановитесь, подумайте и возьмите на себя ответственность за решение, которое вы собираетесь принять. Подумайте о будущем, которое вы хотите для себя. Действительно ли эта дополнительная закуска того стоит? Разве пропуск сеанса в тренажерном зале не отдаляет вас от конечной цели?" - добавил блоггер.
Не забывайте есть после кардио. Блогер советует "вознаграждать" себя после интенсивной тренировки и не голодать. Когда человек теряет вес, он еще больше хочет есть, а если ограничиваться во всем, это приведет к срывам.
"Как я уже говорил раньше, похудение не должно быть жалким опытом. Ваша диета очень важна. Если вы соедините больше кардио с меньшим количеством пищи, вы можете чувствовать себя прекрасно в течение нескольких дней и сбросить несколько килограммов. Я если вы сидите и чувствуете голод, но вы достигли рекомендованной нормы калорий в день, займитесь кардиотренировкой и "заработайте" на то, что хотите съесть", - резюмировал блогер.
Напомним, ранее стало известно, что женщина сбросила около 50 килограммов после отказа от одной привычки.
Кроме этого, диетолог назвала пищу, которая способствует развитию рака, и ту, которая его предотвращает.