Почему 10-минутная прогулка после каждого приема пищи улучшает пищеварение?
Фото: Почему после еды надо гулять (Скриншот)
Пищеварение является жизненно важным процессом, который позволяет организму расщеплять пищу и усваивать питательные вещества, необходимые для функционирования. Однако многие люди испытывают дискомфорт в пищеварительной системе после еды. Простым и эффективным решением, которое привлекло внимание, является прогулка в течение 10 минут после каждого приема пищи.
Почему прогулка после еды так полезна, объясняет РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Marca.
Почему прогулка после еды так полезна?
Дело в том, что прогулка после еды помогает стимулировать опорожнение кишечника. Легкая физическая активность способствует сокращению мышц пищеварительного тракта, облегчая движение пищи через желудок и кишечник. Это может помочь предотвратить такие проблемы, как расстройство пищеварения и запор.
Во время ходьбы вы усиливаете кровообращение во всем теле, включая пищеварительную систему. Лучшее кровообращение означает, что больше крови поступает в желудок и кишечник, что может улучшить эффективность процесса пищеварения и способствовать усвоению питательных веществ.
После тяжелой пищи обычно ощущается тяжесть или дискомфорт в животе. Легкая прогулка может помочь облегчить это ощущение, способствуя более быстрому и эффективному пищеварению. Двигаясь, органы пищеварения стимулируются, что может уменьшить ощущение вздутия живота.
Также прогулка помогает регулировать уровень сахара в крови.
Прогулки после еды также могут положительно повлиять на уровень сахара в крови. Умеренная физическая активность помогает клеткам использовать глюкозу эффективнее, что может быть особенно полезным для людей с инсулинорезистентностью или диабетом 2 типа.
Читайте о 5 худших для здоровья завтраков, к которым мы привыкли.
Также читайте о 6 продуктах, которые не стоит есть после 65 лет.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
