Можно ли иметь лишний вес, быть здоровым и жить долго? Ответ экспертов
Эксперты рассказали, чем может человек с избыточным весом быть здоровым (фото: Freepik)
Избыточный вес может иметь влияние на общее здоровье и даже на продолжительность жизни. Может человек избежать болезни при ожирении? Этот вопрос часто вызывает дискуссии, но ответ на него есть.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт UChicago medicine.
Можно ли быть здоровым при избыточном весе
Доктор медицинских наук Сильвана Паннайн рассказала, что можно иметь избыточный вес и быть метаболически здоровыми. В то же время ожирение - это болезнь, которая влияет на организм различными способами. Тринадцать видов рака и 200 других заболеваний связаны с ожирением.
Диетолог Джессика Шульц объяснила, что цифры на весах напрямую зависят от ожидаемой продолжительности жизни. Если у вас более 20 килограммов лишнего веса, то ваша вероятность умереть по любой причине вдвое выше, чем для тех, кто не имеет избыточного веса.
В комбинации с сердечно-сосудистыми заболеваниями лишний вес влияет также на продолжительность жизни. В частности, в исследовании было обнаружено, что продолжительность жизни мужчин среднего возраста, которые имели избыточный вес, была на 6 лет меньше по сравнению с теми, кто постоянно поддерживал оптимальный для себя вес.
Также существуют другие проблемы со здоровьем, связанные с лишним весом. Например, человек может стать более восприимчивым к апноэ (одышке) во сне, получить боль в суставах и артрит, заболеть диабетом.
Как привести вес в норму и жить долго
Здоровое питание, физическая активность и поведение - наиболее эффективные инструменты для поддержания здорового веса. Существуют советы, которые помогут держать вес в норме.
Будьте активными
Физическая активность - лучшая профилактика избыточного веса. Даже если вы имеете избыточный вес, но при этом постоянно активны физически - риски появления серьезных болезней уменьшаются в разы.
Если у вас нет времени на регулярные тренировки, старайтесь проводить активно каждую свободную минуту.
Питайтесь полноценно
Голодание и детокс диеты не работают и даже могут навредить здоровью. Важно питаться регулярно и полноценно. Ни в коем случае не пропускайте завтраки, не заменяйте полноценный прием пищи кофе.
Спите достаточно
Нарушение сна повышает риски иметь избыточный вес. Это связано с появлением метаболических и эндокринных изменений в организме, способствующих увеличению веса. Стоит спать не менее 7-8 часов.
Вас может заинтересовать
- Эксперты рассказывали, стоит ли использовать ИМТ для оценки ожирения
- Как 31-летняя женщина похудела после того, как была шокирована отражением в зеркале
- Известно также, существует ли цифра идеального веса
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
