Чи є в черешні крім смакових властивостей, користь для організму: медики дали відповідь
Фото: медики розповіли, чи корисна черешня для організму (pixabay.com)
Всі сорти черешні містять багато клітковини, міді, калію і марганцю, що сприяє регуляції серцевого ритму, скорочення м'язів, передачі нервового імпульсу, регуляції кров'яного тиску і ін.
Про це розповів МОЗ на своїй сторінці в Facebook.
За словами медиків, клітковина в черешні допомагає підтримувати здоров'я травної системи.
Наприклад, одна чашка (154 г) солодкої, сирої черешні без кісточок містить 97 ккал, 2 г білка, 25 г вуглеводів, 3 г клітковини, 18% денної норми вітаміну C, 10% денної норми калію, 5% денної норми міді і 5% денної норми марганцю.
У дітей з ожирінням черешня запобігає деформації кісткової тканини. Тому її рекомендують вживати всім дітям.
Також ягода добре впливає на сон, вона містить багато мелатоніну, який допомагає регулювати цикл сну і неспання.
Черешні можуть знизити рівень сечової кислоти у вашому організмі через що ягода дуже корисна для людей, які страждають на подагру.
Чи можна їсти черешню при діабеті?
Якщо у вас цукровий діабет, важливо підтримувати рівень глюкози в крові в межах вашої норми. Один із способів - контролювати споживання вуглеводів.
Здорові джерела дієтичних вуглеводів включають некрохмальні овочі, фрукти, цільні зерна і боби. Черешня також входить до цього переліку, але важливо стежити за розміром порції.
Залежно від стиглості ягоди, 1 стакан черешні без кісточок містить приблизно 6 чайних ложок цукру. Порція в розмірі 1/2 склянки не повинна бути проблемою для більшості діабетиків. Глікемічний індекс свіжої черешні становить 62.
Нагадаємо, лікарі з'ясували, яка кава допоможе вам схуднути.
Ми також писали про те, які продукти не можна поєднувати з вином інакше наслідки будуть непередбачувані.
