Во многих полезных, на первый взгляд, продуктах может содержаться большое количество скрытого сахара. Чрезмерное потребление таких продуктов может способствовать набору веса, развитию диабета и других проблем со здоровьем.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу диетолога Ольги Дорош.
Эксперт назвала популярные продукты, которые многие считают полезными и часто их употребляют. Среди них:
В частности, эти цифры производители часто не показывают на этикетках или делают это очень маленькими буквами.
Стоит понимать, что сахар - не враг, если контролировать его содержание в рационе.
Чтобы распознать добавленный сахар на этикетке, ищите такие слова:
Нарушение работы мозга и настроения
Резкие изменения уровня сахара в крови приводят к раздражительности, усталости и перепадам настроения.
Избыток сахара также связан с более высоким риском депрессии, особенно при регулярном потреблении сладких напитков и сладостей.
Ожирение
Избыток сахара приводят к лишним калориям в рационе и увеличению массы тела. Повышение уровня инсулина способствует накоплению жира, особенно в области живота.
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Высокое потребление сахара связано с высоким давлением, повышенным холестерином и воспалением сосудов. Это увеличивает риск инсульта и инфаркта.
Ускоренное старение кожи
Избыток сахара способствует гликации - процессу, который разрушает коллаген и эластин. Поэтому кожа становится менее упругой и появляются морщины.
Вас может заинтересовать