Подмышки - это одна из распространенных областей, где накапливается лишний жир. Чтобы бороться с дряблостью кожи под мышками, следует выполнять эффективные упражнения на дому.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Eat This, Not That!
Комбинация отжиманий и поворотов боковой планки эффективно влияет как на грудь, так и на мышцы, обеспечивая подтянутый вид.
Для выполнения этого упражнения начните в положении отжимания, поставив руки под плечами. Выполните отжим и поверните тело в правую сторону, поднимая правую руку прямо в воздух.
Ненадолго задержитесь и вернитесь в исходное положение отжимания. Повторите с левого боку.
Классическое упражнение с собственным весом направлено на мышцы рук, помогая подтянуть область подмышек.
Чтобы выполнить подъемы, сядьте на край устойчивой поверхности, например стул или низкий стол и руками возьмитесь за край.
Согните локти и опуститесь к земле и вернитесь в исходное положение.
Упражнение вовлекает все мышцы для комплексной тренировки верхней части тела.
Сначала станьте в планку, затем коснитесь левой рукой правой стопы. Далее вернитесь в положение планки и коснитесь правой рукой левой стопы.
Повороти руками - это простое, но эффективное упражнение, которое помогает подтянуть руки.
Чтобы выполнить круги руками, встаньте, расставив ноги на ширине плеч, вытянув руки в стороны. Делайте небольшие круги руками вперед. После установленного времени или количества оборотов измените направление.
Это динамическое движение вовлекает всю верхнюю часть тела и сердцевину, способствуя укреплению плеч и груди.
Чтобы выполнить упражнение, начните с положения стоя, расставив ноги на ширине бедер. Согнитесь в талии и положите руки на землю и пройдите ими вперед, пока не достигнете положения планки.
Ранее мы сообщали о 3 упражнениях, которые помогут накачать хорошую спину.
Также мы писали, когда лучше всего тренироваться для более эффективного похудения.