10 ежедневных привычек, разрушающих ваш мозг
Какие привычки разрушают наш мозг (фото: freepik.com)
Мозг - это самый сложный и важный орган, контролирующий все, что мы делаем. Однако определенные повседневные дела могут оказать губительное влияние на него.
Итак, держите список вредных привычек, от которых стоит отказаться. Их назвал психиатр и невролог, доктор Рабих Кашоути на страницах издания Neurology & Wellness Center.
Недостаточный сон
Недосыпание может привести к ухудшению функций мозга, а также увеличить риск деменции.
Отсутствие завтраков
Люди, которые не завтракают, имеют более низкий уровень сахара в крови. Это приводит к недостаточному поступлению питательных веществ в мозг, что вызывает дегенерацию мозга.
Недостаточная подвижность
Нехватка физической активности - это плохо как для тела, так и для мозга. Ежедневно нужно уделять не менее 30 минут упражнениям. Каждая тренировка создает новые клетки мозга и насыщает его кислородом.
Негативное мышление
Стресс и тревога могут привести к депрессии и деменции. А еще люди, которые сосредотачиваются на негативе, имеют больше амилоидных и тау-отложений в своем мозге - эти отложения являются ключевым показателем болезни Альцгеймера.
Отсутствие коммуникаций
Интровертный образ жизни, считают специалисты, - не очень хорошая идея. Всем людям нужно выходить в свет, узнавать его и общаться. Именно интеллектуальные разговоры будут способствовать эффективной работе мозга.
Многозадачность
Оказывается, человеческий мозг действительно плохо настроен на многозадачность... Она повышает уровень гормона стресса (кортизола) и адреналина, который может чрезмерно стимулировать ваш мозг и вызывать "умственное помутнение или спутанное мышление".
.jpg)
Многозадачность - плохая идея (фото: freepik.com)
Перебор с алкоголем
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к снижению когнитивных функций мозга и ухудшению памяти.
Наркотические средства
Употребление наркотиков вызывает многократное сморщивание мозга. Таким образом, есть больший шанс получить болезнь Альцгеймера. К слову, сюда относится и курение сигарет или вейпов.
Нездоровое питание
Высокий уровень сахара и насыщенных жиров в пищевых продуктах тоже убивает мозг. Эксперты советуют не есть обработанное мясо, острые закуски, пирожные и печенье. А также максимально откажитесь от газированных напитков и блюд с высоким содержанием соли.
Игнорирование проблем со здоровьем
Если у вас есть проблемы со здоровьем, важно обратиться к врачу и пройти лечение. Оказывается, игнорирование проблем со здоровьем может привести в том числе и к повреждению мозга.
Раньше врач поделилась секретами, которые помогают подольше сохранить молодость.
Также мы рассказывали о том, что едят в странах с длительной продолжительностью жизни.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
