Во время постоянного стресса и тревожных новостей многие люди ищут простые способы снять напряжение. И хотя домашние дела не заменят консультацию со специалистом, некоторые из них могут стать настоящей терапией.
РБК-Украина рассказывает о четырех домашних занятиях, которые помогут снизить уровень стресса и улучшить самочувствие.
Даже если у вас есть посудомоечная машина, попробуйте иногда мыть посуду руками. Теплая вода, аромат мыла и ритмичные движения рук успокаивают нервную систему. Американские исследователи выяснили, что такое простое действие снижает нервозность почти на треть.
Повторяющиеся движения и контакт с водой активируют парасимпатическую нервную систему. Она отвечает за расслабление и восстановление сил после стресса. А еще - это возможность побыть в тишине и перезагрузить мысли.
Процесс уборки пылесосом сопровождается равномерным "белым шумом", который благоприятно влияет на психику. Белый шум маскирует внешние раздражители и создает ощущение безопасности.
Такой звуковой фон помогает мозгу успокоиться и вырабатывать больше "гормонов радости". Вы меньше концентрируетесь на тревожных мыслях и постепенно расслабляетесь.
А сам процесс уборки дает ощущение результата - это тоже положительно влияет на эмоциональное состояние. Чистый пол - и уже легче дышать.
Лучший способ навести порядок в голове - это навести порядок в шкафу. Избавьтесь от лишнего: старой, растянутой, ненужной одежды, которая только занимает место.
Сложите все красиво, рассортируйте вещи по категориям или цветам. Такие действия помогут вам почувствовать контроль над собственной жизнью хотя бы в мелочах.
Порядок в шкафу создает ощущение легкости и освобождает пространство не только вокруг, но и в мыслях. К тому же это движение, активность и достигнутый результат - все, что нужно для улучшения настроения.
Простая уборка пыли может превратиться в настоящий ритуал спокойствия. Добавьте в воду немного ароматного средства - так вы получите еще и эффект ароматерапии. Поверхности мгновенно становятся чище, что создает ощущение удовольствия.
Свежий аромат и приятная обстановка повышают настроение и настраивают на позитив. Однотипные действия, такие как вытирание пыли, придают ощущение упорядоченности и контроля над хаосом. Это простое, но очень эффективное решение для стабилизации эмоционального состояния.
Вас может заинтересовать
При написании материала использовались следующие источники: сайты Real Simple и Martha Stewart.