Ежедневное потребление двух фиников может быть полезен для здоровья, ведь они богаты природными сахарами и клетчаткой для улучшения пищеварения. Небольшая порция делает финики полезным и безопасным перекусом.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Verywell health.
Финики достаточно полезны для здоровья благодаря высокому содержанию ключевых микроэлементов, состава тела и метаболизма человека.
Они являются хорошим источником клетчатки, кальция, магния, калия, ниацина, фолиевой кислоты, витамина А, бета-каротина, лютеина и селена. Употребление слишком большого количества может способствовать чрезмерному потреблению калорий.
Поскольку финики содержат много натурального сахара, то следует избегать дополнительных источников сахара или ограничивать их потребление.
Финики без косточек обычно не содержат добавленного сахара, но могут содержать значительное количество натуральных сахаров в виде сахарозы, глюкозы или фруктозы. Они также содержат высокий уровень клетчатки.
Благодаря клетчатке, которая замедляет всасывание глюкозы в кровь, они также имеют низкий гликемический индекс, что вызывает меньший всплеск уровня сахара в крови.
Использование фиников в качестве подсластителя также может быть более здоровой альтернативой рафинированному сахару. Однако, контроль порций является ключевым.
Поскольку финики имеют высокое содержание клетчатки, они могут быть полезным для желудочно-кишечного тракта. Но ее нужно употреблять в сочетании с другими продуктами, такими как листовая зелень, некрахмалистые овощи, бобовые, орехи, семена и цельные зерна.
Однако, важно, что употребление слишком большого количества фиников может способствовать диарее.
Суточная норма фиников зависит от рациона, уровня активности и состояния здоровья.
Общие рекомендации для здорового взрослого человека:
Вас может заинтересовать: