Время, когда вы едите киви, может изменить энергию и сон. Утром плоды заряжают организм антиоксидантами и энергией, а перед сном они способны ускорить засыпание и сделать сон более глубоким.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Verywell health.
В журнале European Journal of Nutrition говорится, что киви является прекрасным источником витамина С. Его содержание даже превышает большинство цитрусовых, таких как апельсины.
Витамин С необходим для поддержания здоровой иммунной системы, действуя как мощный антиоксидант и поддерживая различные иммунные функции. Антиоксиданты - это молекулы, которые помогают организму бороться с вредными свободными радикалами, связанными с различными заболеваниями, включая диабет и аутоиммунные заболевания.
Употребление киви утром может укрепить иммунную систему и помочь чувствовать себя лучше. Он также является быстрым источником энергии и увлажнения - идеально подходит для начала дня или после утренней тренировки.
Согласно данным MDPI, киви богаты пищевыми волокнами, которые способствуют здоровому пищеварению. Они также содержат актинидин - фермент, который может помочь расщеплять различные животные белки и глютен, что полезно при проблемах с пищеварением.
Киви особенно полезен для людей с запорами, поскольку употребление двух фруктов ежедневно способствует регулярному очищению кишечника.
Употребление двух киви перед сном может способствовать более быстрому засыпанию, уменьшать ночные пробуждения и увеличивать общую продолжительность сна. Этот полезный эффект объясняется содержанием серотонина и антиоксидантов во фрукте.
Серотонин - это нейромедиатор, который помогает регулировать сон.
Поэтому употребление киви примерно за час до сна может улучшить качество сна.
Министерство сельского хозяйства США информирует, что в 100 граммах сырого зеленого киви содержится:
Симптомы аллергии на киви могут включать:
Вас может заинтересовать: