Многие люди продолжают жить с мыслью, что справиться с трудностями можно самостоятельно. При этом они боятся осуждения или восприятия своей уязвимости как слабости. Именно поэтому они находят много объяснений, почему не обращаются к психологу. Даже когда совсем плохо.
Психолог платформы Betobee и психоэдукатор Анастасия Быкова рассказала для РБК-Украина, откуда берется это убеждение, почему оно мешает и что на самом деле означает обращение за помощью.
Некоторые воспринимают поход к психологу как признание поражения, пытаясь доказать себе и окружающим, что могут справиться самостоятельно. Но часто за этим стоит не сила, а глубокий страх - посмотреть в лицо своим мыслям и чувствам.
"Часто эта история начинается с того, что "я сам/сама справлюсь", что пойти к психологу - это как бы показать, что "я слабая/слабый". Хотя одновременно это может быть страх идти на встречу своим проблемам или мыслям", - говорит эксперт.
Многие не имеют четкого представления о том, в чем заключается работа психолога и что может дать терапия. Поэтому обращение к специалисту часто откладывают или вообще отвергают, считая, что "ничего особенного тот психолог не сделает".
"Люди не знают, какая задача стоит перед психологами и терапией, чем на самом деле она может помочь и в каких случаях нужна", - добавляет Анастасия Быкова.
Ещё одна причина, почему люди избегают психологической помощи, - негативный опыт после первых попыток. Один неудачный контакт с неквалифицированным специалистом может надолго создать впечатление, что "психологи не помогают".
"Пробуют терапию, сталкиваются с неквалифицированным специалистом, не подходящим методам - получают негативный опыт", - подчеркивает психолог.
Психолог сравнивает ситуацию с физической травмой - если человек сломал ногу, он идет к врачу, а не терпит боль, и никто не считает это слабостью. То же касается и эмоциональных ран, которые требуют лечения.
"Когда человек ломает ногу и идет к травматологу - это слабость? Или ходить со сломанной ногой, показывать себя "сильными", несмотря на сломанную ногу (которую можно полечить) - это того стоит? Поэтому когда трудно психологически и есть травма "души", то это случай, когда стоит обращаться к психологу или психотерапевту", - отмечает специалист.
Не каждая терапия работает с первого раза. Иногда метод или сам специалист просто не подходит конкретному человеку. Психолог отмечает, что поиск "своего" специалиста - это не признак слабости, а проявление ответственности за собственное здоровье.
"Когда врачи нам могут не подходить в коммуникации, или если у одного врача не получаем результата лечения в течение какого-то времени, то это нормально пойти к другому врачу. Так же если вам не подошел психолог или психотерапевт - это нормально продолжать поиск, чтобы найти именно своего специалиста", - говорит Анастасия Быкова.
Она добавила, что с течением времени может возникнуть потребность в завершении терапии с одним специалистом и попробовать поработать в другом подходе. Здесь стоит помнить основную цель обращения - желание получить облегчение и улучшить свою жизнь.
Психолог платформы Betobee и психоэдукатор Анастасия Быкова (фото предоставлено автором)
Многие предубеждения относительно психологической помощи имеют глубокие исторические корни. В советское время обращение к психологу считалось подозрительным или даже опасным. Людей с независимыми взглядами могли признавать "психически больными".
"Долгое время обращение к психологу сопровождалось представлением, что это надо только каким-то "больным людям", а те, кто обращаются, "ненормальные". И часть этих представлений идет от советских времен, где всем "неугодным" ставили диагноз "психогенной шизофрении" (а такого на самом деле не существует) и закрывали в больницах", - говорит психолог.
Это был и механизм защиты - люди понимали, что не могли делиться тем, что волновало их на самом деле, и что их жизнь может быть под угрозой.
Сегодня психологи работают по четким профессиональным стандартам. И если специалист нарушает этический кодекс, он рискует потерять право на практику.
"Психологи подчиняются этическому кодексу, где указано, в частности, и о конфиденциальности клиента. В случае нарушения кодекса - комиссия рассматривает ситуации, и в случае противоэтических действий специалист может потерять диплом и право консультировать. Поэтому стоит внимательно относиться к выбору специалиста, проверять образование (базовое и в методе, в котором работает специалист), переспросить об этическом кодексе и уточнить, работает ли психолог с вашим запросом", - советует эксперт.
Одна из самых коварных ловушек - убеждение, что "мне еще не настолько трудно". Человек сравнивает свои переживания с чужими и решает, что не имеет права на поддержку. Такая установка только усиливает стресс и истощение.
"Когда человек сравнивает свою боль с "чужими трагедиями" и решает, что ему еще не настолько тяжело - это ложное представление. Когда человек возможно и не осознает, что это "не настолько трудно", на самом деле является высоким уровнем напряжения. Даже если извне кажется, что получается держаться, тело и психика сигнализируют: на самом деле это трудно. Это может проявляться в виде нарушения сна, раздражительности, отсутствия энергии, эмоциональных качелей, повышенной тревожности и т.д.", - подчеркивает Анастасия Быкова.
Психотерапия - это не о "помешанных" или "слабых". Это о зрелости, осознанности и желании дать себе шанс на облегчение.
"Психотерапия - это способ разобраться в своих реакциях, уменьшить напряжение, понять, почему постоянно усталость, злость или чувство вины. Это способ восстановить контакт с собой, это шаг, чтобы не оставлять себя наедине, когда сложно. Это забота о себе", - резюмирует психолог.