Пропуск завтрака повышает риск повышенного артериального давления. Отсутствие утреннего приема пищи влияет на гормоны стресса и обмен веществ, что может негативно отражаться на работе сердца и сосудов.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Eating well.
Может возникнуть воспаление и перегрузка сердца
В Международном журнале гипертензии говорится, что пропуск завтрака может умеренно повысить артериальное давление у взрослых. Это также связано с высоким уровнем воспалительных маркеров, таких как С-реактивный белок и ацетил гликопротеина, которые связаны с повышенным сердечно-сосудистым риском.
Хроническое воспаление может повреждать кровеносные сосуды и способствовать развитию высокого кровяного давления (гипертензии).
Последствия пропуска завтрака могут проявляться также и в раннем возрасте.
Сильное чувство голода
Пропуск завтрака может вызвать более сильное чувство голода и переедание позже днем. Когда вы пропускаете завтрак, то начинаете день с тошнотой.
Гормоны голода резко повышаются, уровень сахара в крови падает, и к обеду организм будет тянуться к быстрой и менее питательной пище.
Не получите питательные вещества
Сбалансированный завтрак - одна из лучших возможностей получить ключевые питательные вещества, такие как калий, магний и кальций, которые помогают регулировать кровяное давление.
Сосредоточьтесь на сочетании белка, полезных жиров, клетчатки и богатых калием продуктов, чтобы поддерживать стабильное кровяное давление и уровень сахара в крови в течение дня. Вот несколько полезных идей:
Вот несколько других распространенных причин, на которые стоит обратить внимание утром:
Вас может заинтересовать: