Тихий враг женского мозга: ученые обнаружили неожиданную причину болезни Альцгеймера

Интересно, что у мужчин с этим заболеванием такой выраженной разницы нет. Это указывает на то, что дефицит омега-3 может играть особую роль в развитии болезни Альцгеймера именно у женщин.

Почему женщины болеют чаще?

По словам невролога Дохи Айиш, эти результаты помогают понять, почему болезнь Альцгеймера у женщин и мужчин может прогрессировать по-разному. Это также объясняет, почему женщины составляют почти две трети всех случаев заболевания.

К счастью, есть и хорошие новости: диета, богатая омега-3, например лосось, грецкие орехи или семена чиа, может стать ключевым инструментом профилактики.

Польза не только для мозга

Эксперты напоминают, что омега-3 важны не только для здоровья мозга. Они также поддерживают здоровье костей, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем у женщин. Исследования показывают, что эти незаменимые жиры снижают риск остеопороза, защищают сердце и могут улучшать фертильность, даже при синдроме поликистозных яичников.

Как получить достаточно омега-3?

Человеческий организм не производит омега-3 самостоятельно, поэтому их необходимо получать с пищей или добавками. Главные источники:

• Рыба (лосось, скумбрия, сельдь)
• Грецкие орехи
• Семена чиа и льна
• Обогащенные яйца и молочные продукты

Если вы редко употребляете эти продукты, специалисты рекомендуют качественные добавки. Выбирайте те, которые прошли проверку независимыми лабораториями, чтобы быть уверенными в их безопасности и эффективности.