Гранат - яркий плод, который может принести много пользы организму, если есть его в правильное время суток. В первой половине дня гранат активизирует обмен веществ, а вот вечером может стать неожиданным испытанием для желудка из-за высокой кислотности.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Verywell health.
Национальный институт здравоохранения США информирует, что гранаты богаты клетчаткой, которая может поддерживать здоровье кишечника. Клетчатка - это растительный углевод, который не переваривается. Она способствует пищеварению и уменьшает риск запоров.
Гранатовый сок может действовать как пребиотик, способствуя росту полезных кишечных бактерий. Чтобы получить максимальную пользу для кишечника от гранатов, стоит употреблять один гранат утром.
Антиоксиданты в гранатах могут помочь регулировать уровень сахара в крови, улучшая чувствительность к инсулину. Он также помогает организму эффективнее реагировать на инсулин.
Употребление именно утром может способствовать регулированию уровня сахара в крови в течение дня.
В журнале Phytotherapy Research говорится, что гранаты содержат растительные соединения, которые могут снижать кровяное давление и улучшать здоровье сердца. Исследования показывают, что люди с высоким давлением (гипертонией), которые ежедневно пьют гранатовый сок, испытывают снижение показателей артериального давления.
Гранаты также содержат полифенолы - тип антиоксиданта, который расслабляет кровеносные сосуды и уменьшает воспаление. Употребление противовоспалительных продуктов также может улучшить качество сна.
Употребление гранатового сока может уменьшить боль в мышцах после тренировки. Он также может улучшить выносливость во время длительных нагрузок.
Гранаты богаты полифенолами, которые могут расширять кровеносные сосуды и снижать кровяное давление. Этот эффект позволяет большему количеству крови, богатой кислородом, поступать к мышцам во время физических упражнений.
Лучше всего выпить гранатовый сок перед длительной тренировкой.
Семена и сок граната могут взаимодействовать с некоторыми добавками и лекарствами. Употребление вместе с препаратами от холестерина (статинами) может вызвать серьезное осложнение, что приводит к повреждению почек.
Избегайте употребления граната с такими видами лекарств:
Если вы обычно принимаете лекарства утром, то избегайте граната к вечеру
Существует множество вариантов включения граната в рацион. Вот некоторые идеи:
Вас может заинтересовать: