Что будет с телом, если съесть яблоко перед сном: результат вас удивит
Что будет, если есть яблоки перед сном (фото: Freepik)
Если съесть его перед сном, то организм получит неожиданную пользу. Этот простой фрукт помогает пищеварению, улучшает сон и даже способствует очищению организма ночью.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Verywell health.
Способствует лучшему сну
Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что люди, которые едят больше фруктов, лучше спят ночью. Яблоки содержат клетчатку и растительные питательные вещества, называемые полифенолами, которые могут помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови и способствовать лучшему сну.
Вместо того, чтобы вызвать прилив энергии, как кофеин, яблоко перед сном может помочь организму расслабиться. Лучше всего есть яблоки за час-два до сна.
Незначительное повышение уровня сахара в крови
The Journal of Nutritional Biochemistry сообщает, что яблоки содержат натуральный сахар, поэтому употребление может немного повысить уровень сахара в крови.
Однако клетчатка и полифенолы также могут замедлить скорость усвоения сахара. Это предотвращает слишком быстрое повышение уровня сахара, что может привести к резкому падению в дальнейшем.
Если у вас диабет или проблемы с уровнем глюкозы ночью, то проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять яблоко в свой распорядок дня перед сном.
Поддерживает пищеварение
Яблоки содержат пектин - тип растворимой клетчатки, которая играет важную роль в поддержании нормальной работы пищеварительной системы. Когда пектин попадает в кишечник, он действует как пребиотик и насыщает полезные бактерии, которые там живут.
В целом люди с разнообразным кишечным микробиомом имеют лучшее пищеварение, крепкий иммунитет и даже улучшенное настроение и обмен веществ.
Может обладать противовоспалительными свойствами
Food & Function сообщает, что хроническое воспаление может вызвать много проблем со здоровьем.
Исследования показали, что регулярное употребление яблок, которые содержат антиоксиданты и фитохимические вещества, снижает маркеры воспаления.
Влияние на зубы и эмаль
По данным MedlinePlus, яблоки содержат сахара, которые могут питать бактерии в ротовой полости, если остатки остаются на зубах в течение ночи. Это может привести к кариесу, поэтому следует чистить зубы перед сном.
Яблоки также содержат кислоту, которая может повредить зубную эмаль. Жевание стимулирует выработку слюны, которая помогает защитить эмаль.
Стоит подождать примерно 30 минут после употребления чего-то кислого, чтобы почистить зубы, поскольку это помогает защитить зубную эмаль
Вас может заинтересовать:
- Самые лучшие способы замораживания яблок
- Когда и как собирать яблоки, чтобы они долго хранились зимой без потери вкуса
- Что полезнее для организма - апельсины или яблоки
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
