Один из популярных мифов - это польза бега натощак утром для сжигания жира. Новые данные свидетельствуют: значительно лучшие результаты может дать обычная прогулка после еды.
Об этом рассказывает РБК-Украина со ссылкой на исследование, опубликованное в PubMed.
Неспешная ходьба после приема пищи помогает улучшить обмен веществ и пищеварение. Во время такой активности организм эффективнее использует глюкозу, полученную из пищи, что способствует стабилизации уровня сахара в крови. Также уменьшаются вздутие, воспаление и ощущение тяжести в желудке.
Специалисты отмечают, что прогулки после еды особенно полезны для людей, которые сталкиваются с резкими скачками глюкозы в течение дня. При этом такая активность не требует значительных усилий и подходит большинству людей.
Бег без завтрака действительно может способствовать сжиганию жира, однако он подходит не всем. У некоторых людей такая практика вызывает головокружение, слабость или усталость, особенно если организм не привык к физическим нагрузкам в состоянии голода или есть хронические заболевания.
Выбор между прогулкой после еды и бегом натощак зависит от образа жизни, физической подготовки, состояния здоровья и имеющегося времени. Если же бег утром единственная возможность для тренировок, он может быть допустимым, но перед этим стоит проконсультироваться с врачом.
Эксперты отмечают, что независимо от формата, регулярная физическая активность является лучшим решением для поддержания здоровья, хорошего самочувствия и контроля веса.