Пейте этот напиток без сахара, чтобы уменьшить потребление калорий

Как чай может помочь похудеть

Содержит почти ноль калорий

Министерство сельского хозяйства США информирует, что без сахара, добавок или искусственных добавок, чай практически не содержит калорий - менее 3 калорий на чашку черного, травяного и зеленого чая.

Поскольку соотношение потребляемых калорий является основным компонентом похудения, то такой чай можно пить свободно, не беспокоясь о дополнительных калориях.

Выбор несладких сортов без добавления сахара или высококалорийных ингредиентов лучше всего подходит для поддержания похудения и контроля веса.

Дополнительная альтернатива воде

Вода должна быть основным напитком. Если пить несладкий чай без кофеина (травяной, например), он практически так же хорошо увлажняет, как вода.

Классический черный или зеленый чай с кофеином тоже увлажняет, но нельзя полностью полагаться на него вместо воды, особенно если вы пьете много крепкого чая.

Увлажнение организма

В журнале Physiology & Behavior говорится, что употребление воды, особенно перед едой, связано с клинически значимой потерей веса Жидкость также поддерживает пищеварение и помогает наполнить желудок, посылая сигналы о сытости в мозг.

Чай может так же увлажнять, как и вода. Старайтесь только чередовать чай и воду в течение дня.

Ускоряется метаболизм

Метаболизм можно улучшить, употребляя чай с кофеином. Он может повысить скорость метаболизма в состоянии покоя.

В сочетании с кофеином антиоксиданты, называемые катехинами, содержащиеся в настоящих чаях, таких как зеленый, улун, белый и черный, могут усилить термогенез - естественный процесс сжигания калорий организмом.

Поэтому люди, которые регулярно пьют зеленый чай, теряют вес немного больше по сравнению с теми, кто его не пьет. Рядом со сбалансированным питанием и активным образом жизни, чай может быть полезным союзником для контроля веса.

Как пить чай для помощи в похудении

Обычный чай может стать прекрасным союзником в потере веса. Важно лишь придерживаться следующих советов:

• избегайте или ограничивайте сахар - избыток подсластителей, таких как сахар или мед, может увеличить калорийность чая. Можно использовать подсластители с нулевой калорийностью, такие как стевия
• пейте медленно - замедление темпа и наслаждение каждым глотком чая, особенно во время еды, может способствовать пищеварению и улучшить сигналы сытости организма
• пейте напитки с кофеином рано утром - это поможет избежать проблем со сном