Подтяжка лица дома: 4 способа для уменьшения щек и второго подбородка

Можно ли сбросить жир только на лице

Выполнение упражнений для тонизирования мышц лица может помочь придать лицу более рельефный вид, но не приведет к потере жира именно на лице.

Потеря веса обычно является процессом, охватывающим весь организм. Например, упражнения, специально направленные на живот и ноги, не предполагают целенаправленной потери веса в этих зонах.

Если вы хотите уменьшить жир на лице и избавиться от второго подбородка, лучше всего стремиться к общей потере веса.

Что стоит делать

Питание

Общие советы по сбалансированному питанию для поддержания похудения включают:

• ешьте больше белка, фруктов, овощей и клетчатки
• избегайте продуктов с высоким содержанием калорий и сахара и низким содержанием питательных веществ, таких как газированные напитки и алкоголь

Эстетические процедуры

По данным Американского совета косметической хирургии, эстетические или косметические процедуры, такие как липосакция или другие процедуры, включающие тепло или холод для уменьшения жировых клеток, могут изменить внешний вид лица.

Однако эти процедуры обычно предусматривают восстановительный период.

Изменения образа жизни

От жира на лице лучше всего избавиться с помощью полного похудения. Некоторые изменения образа жизни могут помочь, а именно:

• уменьшите потребление алкоголя - он влияет на баланс жидкости в организме и может изменить внешний вид лица
• уменьшите натрий - употребление слишком большого количества соли может привести к задержке воды
• стрессом - может влиять на уровень кортизола, что может привести к задержке воды
• улучшите качество сна - недосыпание может привести к тому, что лицо будет отечным

Физическая активность

Американская ассоциация сердца информирует, что большинство взрослых должны выполнять не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю и два дня силовых тренировок.

Физическая активность умеренной интенсивности, также известная как кардио, может включать быструю ходьбу или езду на велосипеде. Кардиоупражнения помогают сжигать калории и жир во время активности, тогда как наращивание мышц помогает сжигать больше калорий в состоянии покоя.

Когда обратиться к врачу

Более полное лицо иногда может быть признаком скрытого заболевания. Обратитесь к врачу, если у вас есть:

• внезапный или быстрый отек лица
• постоянная отечность, несмотря на изменения образа жизни
• отек лица с одышкой, увеличением веса или усталостью
• лихорадка