Кто такие думеры и почему сейчас так можно назвать почти каждого второго человека

Что означает думер

Термин думер (англ. doomer) происходит от интернет-мемов и субкультуры, появившихся в конце 2010-х. Человек-думер характеризуется пессимизмом, чувством, что будущее уже "испорчено", и что любые усилия изменить ситуацию бесполезны.

Почему кажется, что каждый второй - думер

Современный мир очень сильно давит на каждого человека: нестабильность работы, социальные ожидания, экологические тревоги. Людям часто не хватает уверенности в будущем.

Соцсети усиливают это состояние, потому что вызывает явление дуумскроллинг (doomscrolling) - бесконечное прокручивание негативных новостей. А это ассоциируется с повышенной тревогой и снижением благосостояния.

В результате многие люди проявляют отдельные "думерские" черты - пессимизм, апатию, они часто думают, что "все уже пропало" - даже если не входят в субкультуру.

Как работает психология думера

Исследования показывают, что склонность к doomscrolling коррелирует с высокой невротичностью, тревогой, зависимостью от соцсетей.

Характерная схема мышления: "Я должен был сделать больше, но ничего не изменилось" - то есть, человека охватывает чувство безысходности.

Сочетание внутреннего (личные травмы, неудачи) + внешнего (экономическая нестабильность, климатическая тревога) создают "идеальный шторм" для становления думера.

Когда это опасно

Постоянное сосредоточение на "все пропало" снижает мотивацию к действию, усиливает изоляцию, увеличивает риск депрессии.

Присутствует ощутимое изменение поведения. Человек из более активного становится более пассивным - из-за убеждения, что ничего не нужно в мире менять, потому что и так все будет плохо.

Больше всего это состояние активизировалось во время пандемии и кризиса во многих сферах, а в последние годы - из-за военных действий.

Можно ли выйти из этой ловушки

Первое, что стоит сделать - это проконсультироваться с психотерапевтом, психологом или психиатром. Потому что это состояние связано не только с мышлением и взглядами на жизнь, но и постоянным стрессом и напряжением, которые ведут к проблемам с психикой.

Из самых простых методов:

• Признать, что вы чувствуете себя "безнадежно", но это не конец, а сигнал, что нужно выбираться.
• Ограничить время потребления новостей, видеоконтента, скроллинга.
• Ставить себе маленькие, но достижимые цели, чтобы чувствовать действия, а не свою пассивность. Например, выйти на прогулку, записаться к врачу, разобрать книги в шкафу.
• Наладить социальные контакты - общаться с семьей, друзьями, говорить с теми, кто может оказать поддержку.

Называть "думером" каждого второго человека - это, возможно, преувеличение. Но признаки этого состояния - пессимизм, апатия, снижение активности становятся все чаще.

Нужно понять, что когда вы или ваши близкие теряете веру - это призыв к действию и решению проблемы.