Переход на зимнее время: психиатр объяснил, как избежать стресса после перевода часов
Как перевод часов влияет на психику украинцев (фото: Getty Images)
Украина в ночь на 26 октября снова перейдет на зимнее время и стрелки часов нужно будет перевести на час назад. Для многих людей это настоящее испытание для организма, потому что страдает не только физическое, но и психическое здоровье.
Может ли перевод часов на зимнее время влиять на психическое состояние украинцев, рассказал в комментарии для РБК-Украина психиатр и невролог Евгений Скрипник.
Украинцы стали легче воспринимать переход
По словам врача, украинцы сейчас легче реагируют на смену времени, чем несколько лет назад. И это все несмотря на стрессы войны, отключение света и недостаток сна.
"Если три года назад мы часто видели обострение тревожных или депрессивных расстройств после перехода на зимнее или летнее время, то сейчас таких случаев гораздо меньше. Украинцы, к сожалению, уже "закалились" войной, постоянными стрессами, отключениями света. На фоне этого перевод часов перестал быть доминирующим раздражителем", - объясняет психиатр.
Как может влиять перевод часов на психику
В то же время врач напоминает, что даже несмотря на адаптацию, смена времени может спровоцировать временные обострения - особенно в осенний период.
"Во время перевода часов могут усиливаться симптомы депрессии, тревожные или панические расстройства, а также мигрени. Возможны колебания артериального давления, обострение сердечно-сосудистых или желудочных заболеваний. Это не значит, что эти болезни появятся - они обострятся на фоне изменения ритма", - отмечает врач.
Что поможет организму адаптироваться
Скрипник советует украинцам поддерживать психологическую устойчивость даже в сложных условиях войны.
"Нужно иметь надежду. Мы должны знать, что война и все трудности когда-то закончатся. Стоит планировать будущее - работу, учебу, отдых, ремонты. Это дает ощущение контроля и смысла жизни", - говорит врач.
Он добавляет, что физическая активность - лучшее лекарство от стресса.
"Если чувствуете напряжение или раздражительность - ходите пешком. 7-10 тысяч шагов в день уменьшают уровень кортизола и адреналина, которые накапливаются во время стресса. Люди, которые больше двигаются, меньше страдают тревожными расстройствами и бессонницей. Еще один важный аспект - информационная гигиена. Меньше мониторьте новости", - советует специалист.
Скрипник отмечает, что люди способны адаптироваться к любому времени - летнему или зимнему. Проблема лишь в моменте перехода, когда нарушается сон.
Вас может это заинтересовать:
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
