Дику Ван Дайку в 100 лет: что подтверждает наука о его "секрете" долголетия

Почему жизнь без злости способствует долголетию

Хотя долголетие зависит от многих факторов - генетики, образа жизни и медицины, - наука частично подтверждает слова актера. Исследования показывают, что низкий уровень стресса и оптимистичный взгляд на жизнь тесно связаны с большей продолжительностью жизни.

Один из самых известных примеров - так называемое "исследование монахинь". Еще в 1930-х годах 678 молодых женщин написали автобиографии при поступлении в монастырь. Спустя более 60 лет ученые сравнили их тексты с состоянием здоровья. Те, кто в молодости чаще выражал благодарность и положительные эмоции, в среднем жили на 10 лет дольше, чем пессимистки.

Британские ученые также выяснили, что оптимисты живут на 11-15% дольше, а масштабное исследование 2022 года с участием 160 тысяч женщин показало, что люди с позитивным мышлением чаще доживают до 90 лет и больше.

Одно из объяснений - влияние злости на сердце. Гнев провоцирует выброс адреналина и кортизола - гормонов стресса, которые даже во время коротких вспышек ухудшают работу сердечно-сосудистой системы. Хронический стресс связывают с повышенным риском инфаркта, инсульта и диабета 2 типа - болезней, которые вызывают до 75% преждевременных смертей.

Есть и более глубокий, клеточный механизм. Стресс ускоряет сокращение теломер - защитных "колпачков" на концах хромосом. Когда они изнашиваются, клетки хуже восстанавливаются, а старение ускоряется. В то же время медитация и контроль эмоций ассоциируются с более длинными теломерами.

Дополнительный бонус оптимизма - здоровые привычки. Позитивные люди чаще занимаются спортом и лучше питаются. Сам Дик Ван Дайк, даже в 100 лет, старается тренироваться минимум три раза в неделю.

Ученые советуют не "выпускать пар" агрессивно, а успокаивать дыхание, практиковать релаксацию или йогу. Именно такой подход уменьшает нагрузку на сердце и, возможно, помогает прожить дольше.