Дышите легко: 7 способов избавиться от заложенности носа

Используйте увлажнитель воздуха

На сайте MedlinePlus говорится, что использование увлажнителя воздуха в спальне повышает влажность и устраняет сухой воздух, который может раздражать нос и усложнять заложенность.

Чтобы воспользоваться увлажнителем воздуха, разместите его примерно на расстоянии 1-2 метров от кровати и старайтесь не включать в течение длительного времени.

Убедитесь, что поверхности чистые и сухие. Все потому, что влажные могут привести к образованию плесени и грибка, что может привести к проблемам с дыханием.

Промывайте нос солевым раствором

Можно облегчить заложенность носа с помощью промывания солевым раствором.

Чтобы правильно и безопасно приготовить солевой раствор, используйте только дистиллированную, стерильную или предварительно кипяченую воду. Водопроводная вода подвергает риску попадания бактерий и других организмов в носовые проходы, что может вызвать серьезные, а иногда и смертельные инфекции.

Полощите горло соленой водой

По данным Scientific Reports, полоскание горла соленой водой может быть полезным, если у вас заложен нос, поскольку это может помочь при боли в горле.

Полоскание горла в течение 48 часов после начала симптомов может сократить продолжительность болезни на целых два дня. Это также уменьшает употребление лекарств и снижает риск передачи вирусов.

Ограничьте потребление определенных продуктов

В журнале Laryngoscope говорится, что продукты с высоким содержанием молочных продуктов, гистамина и рафинированного сахара могут способствовать увеличению выработки слизи и заложенности носа.

Повышенное потребление сахара может быть связано с увеличением воспаления и проблемами с пазухами носа, включая заложенность.

Поднимите голову

Заложенность часто усиливается, когда вы лежите. Подумайте о том, чтобы во время сна приподнять голову с помощью подушки.

Это позволит слизи отходить, а не накапливаться в носовой полости, ухудшая заложенность и нарушая сон.

Пар

Попробуйте вскипятить воду в кастрюле и налить ее в миску. Как только пар остынет достаточно, чтобы не обжечься, накройте голову полотенцем и наклонитесь над кастрюлей, чтобы вдохнуть пар. Пар должен расширить носовые проходы.

Вы также можете попробовать замочить мочалку в горячей воде, отжать ее и положить на лицо, чтобы помочь расслабить носовые проходы. Тем самым вы можете избавиться от заложенности на некоторое время.

Использование ароматерапии

По данным Национальной ассоциации целостной ароматерапии, эфирные масла могут устранить заложенность носа и способствовать лучшему сну. Во время массажа лица можно использовать эфирные масла для облегчения воспаления, головной боли и давления в пазухах.

Существует несколько видов эфирных масел, которые помогают улучшить заложенность носа:

• эвкалипт
• чайное дерево
• лимон
• чабрец

Когда обратиться к врачу

Нужно обратиться к врачу, если заложенность носа сопровождается такими симптомами, как:

• отек лица
• нечеткое зрение
• боль в горле
• желтая или зеленая слизь
• постоянный кашель
• частые головные боли