Несмотря на распространенное мнение о пользе витаминов, не существует универсальных препаратов, которые нужно принимать всем без исключения. "Обязательных" добавок не существует, важно лишь закрывать определенные дефициты.
Об этом в интервью РБК-Украина рассказала нутрициолог Екатерина Крупкина.
Фармакологический рынок сейчас наполнен большим количеством витаминов и БАДов.
По словам эксперта, нет обязательных витаминов, которые должен принимать каждый человек. Важно питаться разнообразно, чтобы организм получал все необходимые макронутриенты.
При соблюдении вегетарианства возможен дефицит витамина В12, D3 и железа. Поэтому прежде чем принимать любые добавки, стоит сначала сдавать анализы на наличие дефицитов.
В частности, детям с рождения обязательно стоит давать витамин D3.
"Взрослым принимать витамины только по анализам. Нет ничего обязательного, что тебе точно надо пить в таблетках", - добавила нутрициолог.
Стоит также понимать, что низкий уровень ферритина может свидетельствовать о комплексе проблем с организмом и рационом. Если достаточно долгое время принимать добавки с железом, то это может привести к воспалению в организме.
Специалист рассказала, что коллаген можно употреблять только как дополнительный источник белка. Однако, только не для улучшения состояния кожи ногтей и волос.
"Люди, которые не доедают белок и пьют коллаген, то у них действительно улучшается состояние кожи и волос. Но не потому, что они пьют коллаген. Это белок, который разлагается на аминокислоты и дальше организм сам решит куда они пойдут", - объяснила Крупкина.
Вас может заинтересовать: