6 самых полезных консервов, которые стоит всегда иметь дома

Запасы проверенных консерваций - это простой и эффективный способ обеспечить дом продуктами, которые не теряют качества месяцами. Они экономят время, обеспечивают разнообразие рациона и создают резерв на случай непредвиденных ситуаций. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Verywell health. Консервированная фасоль По данным Министерства сельского хозяйства США, имея под рукой консервированную фасоль, вы можете легко включить этот питательный продукт в свой рацион. Все потому, что употребление фасоли может улучшить здоровье сердца и пищеварение. Консервированная фасоль является богатым источником: белка железа клетчатки магния калия цинка фолата Поскольку магазинная консервированная фасоль может содержать много соли, то перед использованием слейте воду и промойте ее, чтобы уменьшить содержание соли до 40%. Домашняя консервированная фасоль долго хранится, содержит много белка и клетчатки, а главное - быстро выручает, когда надо приготовить что-то питательное без длительной термической обработки. Консервированные помидоры Помидоры содержат ликопен, а это мощный антиоксидант, который может: поддерживать здоровье сердца уменьшать воспаление снижать риск диабета 2 типа Кроме того, консервированные помидоры содержат различные другие необходимые питательные вещества, включая витамин С, калий и магний. Употребление консервированных помидоров с низким содержанием натрия, нарезанных кубиками, целых или измельченных, является отличным вариантом для таких блюд, как супы, рагу или соусы. В домашних заготовках обычно нет консервантов, избытка соли или сахара. Тыква Домашняя консервированная тыква полезна почти так же, как и свежая, если во время заготовки не было длительного перегрева. Консервированная тыква имеет низкую калорийность и богата витамином А и другими ключевыми питательными веществами. Только одна чашка консервированной тыквы содержит 7 г клетчатки и более 200% от суточной нормы витамина А. По данным USDA, кроме витамина А (бета-каротина), содержащегося в тыкве, который поддерживает здоровье глаз и уменьшает воспаление, консервированная тыква содержит значительное количество: магния железа калия витамина С витамина Е Консервированный тунец Рыбные консервы, особенно консервированный тунец, содержат много постного белка и омега-3 кислот, которые обладают противовоспалительными свойствами. Они также содержат определенное количество других необходимых питательных веществ, таких как: кальций витамин D селен железо Тунец в собственном соку содержит меньше калорий и жира, чем в масле. Консервированная зеленая фасоль Этот распространенный консервированный овощ содержит мало углеводов и калорий, однако богат питательными веществами. Один стакан вареной консервированной зеленой фасоли содержит почти 4 г клетчатки и более 2 г белка. Консервированная зеленая фасоль также содержит определенное количество витаминов C, B и A. Попробуйте сделать консервированную зеленую фасоль как простой гарнир или как основной ингредиент в запеканках, жареных блюдах или супах. Консервированный ананас National Institutes of Health информирует, когда свежий ананас недоступен, то консервированный может быть отличной альтернативой. Можно получить почти 20% от суточной нормы витамина С из стакана консервированного ананаса, что поддерживает: функция иммунной системы усвоение железа заживление ран метаболизм Выбирайте консервированный ананас в воде или собственном соке, а не в сиропах с высоким содержанием добавленного сахара или искусственных подсластителей. Поскольку ананас имеет высокий гликемический индекс (может быстро повысить уровень сахара в крови), то сочетайте его с продуктами с высоким содержанием белка, такими как йогурт или молоко. Вас может заинтересовать: Что будет, если съесть семена яблока Как получить максимум пользы от тунца Что обязательно нужно сделать с авокадо перед тем, как его есть

Новости
+
-

Аналитика
+
-

Политика

Бизнес
+
-

Жизнь
+
-

Развлечения
+
-

Lifestyle
+
-

6 самых полезных консервов, которые стоит всегда иметь дома

Новости+-

Аналитика+-

Политика

Бизнес+-

Жизнь+-

Развлечения+-

Lifestyle+-

6 самых полезных консервов, которые стоит всегда иметь дома

Новости
+
-

Аналитика
+
-

Бизнес
+
-

Жизнь
+
-

Развлечения
+
-

Lifestyle
+
-