Топ-5 помилок на карантині: дієтолог вказала на важливі недоліки

Топ-5 помилок на карантині: дієтолог вказала на важливі недоліки
Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Експерт рссказала, чого варто побоюватися тим, хто худне під час самоізоляції

Самоізоляція і карантин відкладає відбиток на звичний ритм життя, а кулінарія стає чи не єдиною розвагою. У сукупності з малорухливим способом життя і гастрономічним спокусами це може негативно позначитися на формах. Дієтолог Наталія Макієнко, яка раніше навчила вибирати рис, назвала в Instagram топ-5 помилок на карантині, які можуть стояти стрункості.

При помірної тривожності і поточних проблемах можна піклуватися про себе і займатися справами, а не готувати на всю сім'ю цілодобово або дивитися серіали до 4 ранку.

Основні помилка на карантині та шляхи їх усунення:

Помилка режиму. Це стосується і сну, і харчування. Обідали завжди в 14.00 – так і обідайте. Не порушуйте сформовані звички. Організм легше впорається зі стресом, коли є рутина, в хорошому сенсі. То ж зі сном – працювали в офісі до 19.00, а тепер до 2 ночі. А чим Ви вдень займаєтеся?.. Звичайно, потім зриви і тяга до солодкого.

Топ-5 помилок на карантині: дієтолог вказала на важливі недоліки

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Відсутність фізичної активності. Зробіть генеральне прибирання, розбийте тренування на 2 частини: 15 хвилин вранці, 15 ввечері, якщо реально немає часу, вставайте зі стільця і проседайте 20 разів щогодини. Рішення точно є – було б бажання.

Виняток вуглеводів і низькокалорійний раціон. Стало менше фізичної активності і може знизитися апетит природним чином. Але виключати складні вуглеводи, фрукти, хороші джерела солодкого смаку НЕ треба. Просто їжте їх до 17.00.

Переїдання і їжа на ніч. Вам хоч раз стало легше після солодкого на ніч? Чесно? А Ви потім лаєте себе за це? Не хочете поліпшити якість тіла, шкіри, знизити вагу, відновити роботу ШКТ, так подбайте хоча б про імунітет – не руйнуйте його такими звичками.

Топ-5 помилок на карантині: дієтолог вказала на важливі недоліки
⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Приготування їжі з урахуванням побажань кожного члена сім'ї. Кожен замовляє сніданок/обід/вечеря, смаки різні. Вони у Вас у відпустці і на all inclusive? У нас не канікули, а карантин. Є інші справи, так і режим економії не завадить кожному свою страву готувати просто не вигідно. Поговоріть зі своїми близькими, знайдіть компроміс.

Раніше дієтолог Лора Філіппова розповіла, чи можна придбати гарний рельєф без переходу на правильне харчування, а лише займаючись в залі.

Читайте нас в Google News та підписуйтесь

On Top
Продовжуючи переглядати www.rbc.ua, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся з Політикою конфіденційності
Пропустити Погоджуюся