Професійний фітнес-тренер, відома телеведуча і фахівець по схудненню Аніта Луценко, яка нещодавно розкрила важливий момент в процесі схуднення, розповіла, що потрібно робити, щоб отримати плоский і підтягнутий животик. Як зазначила експерт на своїй сторінці в Instagram, потрібно дотримуватися кількох пунктів, якщо хочете домогтися фігури мрії.
"Всі люблять качати прес, щоб живіт став плоским, але важливо розуміти, що жир на животі залежить від їжі і від постави не менше, ніж від скручувань! Якщо ви всі пункти виконаєте, то він не може бути не плоским, і тут кесарів не кесарів ніякого не має значення", - повідомила Аніта.
Фото: Аніта Луценко (instagram.com/anitasporty)
Далі вона перерахувала необхідні дії для бажаючих мати осину талію і пружний прес:
1. Налагодити харчування, прибрати фаст-фуд, солодкі напої, їжу постійну (весь час щось хапаю), надлишок жиру і солодощі, алкоголь.
2. Встати до стіни спиною і порівняти позицію зі своєю звичною поставою( поперек не прогинати, а наблизити до стіни), постояти 1 хвилину.
3. Подумати про вправу Кегель. Підтягнути анус вгору і подивитися ще раз на живіт! Втягнувся? Займайтеся внутрішніми м'язами.
4. Качніть прес, якщо зробили все перед цим, і тоді плоский живіт ваш.
Фото: Аніта Луценко (instagram.com/anitasporty)
Нагадаємо, Аніта Луценко показала вправу для гарної постави.
Ми також писали, що Аніта Луценко потрапила на спільне тренування з супермоделлю Адріаною Лімою і показала, які вправи робила разом з манекенницею.