Як перемогти залежність від солодкого: поради дієтолога

Як перемогти залежність від солодкого: поради дієтолога
Фото: Ілюстративне фото (pixabay.com)

Український дієтолог поділилася лайфхаками, які допоможуть не їсти солодощі

Для всіх людей, які мріють схуднути, є актуальним питання, як перестати їсти шкідливі продукти та солодощі. Дієтолог Міла Гриценко поділилася дієвими порадами, які допоможуть побороти тягу до тортів і тістечок. Лайфхаки вона опублікувала на своїй сторінці в Instagram. За її словами, немає такого поняття, як "ласунка", залежність легко подолати, якщо дотримуватися певних правил:

1. Ласунів не існує.

"Точно так само я можу сказати, що я ласунка квашеною капустою - вона затримує воду, і ходити мені до кінця життя набряклою, ніби щодня бухаю. Залежність від солодкого, мучного, солоного, маринованого точно така ж, як від алкоголю, наркотиків та інших допінгів! Перше і головне правило - не виправдовувати залежність і відмовитися від жаданого продукту мінімум на 21 день - період найсильнішою ломки", - вважає Міла.

2. В ідеалі - не вживати улюблений продукт протягом місяця, а то і двох.

3. Щоб полегшити страждання, напиши хоча б 5 причин, задля яких ти вирішила відмовитися саме від цієї залежності.

"Повір, саме ця мотивація повинна стати головним двигуном!" - впевнена дієтолог.

4. Складно? Купи на перший місяць гарцинію камбоджійську.

Вона буде регулювати рівень цукру в крові і знижувати відчуття голоду.

5. Пропий курс кальцію з цинком, особливо якщо ти залежна від солодкого.

6. Намагайся налягати на білок - він буде давати відчуття ситості, тому залишиться лише психологічний голод.

Як перемогти залежність від солодкого: поради дієтолога

Фото: Солодощі (hronika.info)

Дієтолог нагадала, що головне - це мотивація. Для цього необхідно боротися і не здаватися, навіть коли дуже важко.

"І пам'ятай про свою мотивацію!!! Не забувай, якщо ти здасися, легше не стане! А якщо витримаєш перший етап, боротися з собою буде набагато простіше. Раніше я була дикої шоколадоманкой, але за допомогою цих правил стала байдужа до нього. Тепер у мене немає зривів, тому що я перемогла головну їх причину. Хочеш схуднути - борися!" - підсумувала фахівець з харчування.

Нагадаємо, що Міла Гриценко - дієтолог, яка коли-то схудла на 36 кілограмів. У цьому їй допомогло правильне харчування і спортивні тренування.

Як раніше ми писали, дієтолог розкрила правду про корисність суперфудов. Вона розвіяла міфи про корисність продуктів.

Нагадаємо, раніше дієтолог Альбіна Комісарова рассказала, яким повинен бути режим харчування перед тренуванням.

 

On Top
Продовжуючи переглядати www.rbc.ua, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся з Політикою конфіденційності
Пропустити Погоджуюся