Спеціалісти розповіли, як підняти себе з ліжка в холодну пору року без відчуття дискомфорту
Лікарі дали кілька порад українцям стосовно того, як краще прокидатися темним і холодним зимовим ранком, аби не відчувати складнощів і розбитості.
По-перше, пише UKRHEALTH, прокинутися без відчуття дискомфорту допоможе акуратне дотримання графіка засинання і пробудження. Це налаштовує організм на певний режим, так що при цьому навіть можна обходитися без будильника.
Ілюстративне фото (flickr.com/Thomas Gartz)
Тобто, якщо будете укладатися ввечері в ліжко, а вранці вставати в один і той же час, то в подальшому ваш організм буде відчувати сонливість і прокидатися в певний ранковий час вже сам. У свою чергу, відсутність певної години засинання і пробудження вранці може стати фактором поганого самопочуття, втрати тонусу і сонливості протягом дня.
По-друге, якщо ви довіряєте своє пробудження будильнику, то краще вибирати плавні і спокійні мелодії, так як гучний і різкий звук будильника не стільки будить, скільки грубо вириває сплячу людину зі сну. В результаті відбувається різкий викид адреналіну в кров, що організм сприймає як стрес - для зимового ранку абсолютно не відповідний стан. У людини при цьому може підвищитися тиск, виникнути спазм судин.
Ілюстративне фото (flickr.com/DaPuglet)
Також, щоб забезпечити собі бадьорість вранці, потрібно забезпечити у кімнаті достатню кількість світла.
Ще терапевти рекомендують класти поруч з постіллю теплий домашній одяг.
І, звичайно, - провітрювання. Експерти кажуть, що дуже корисно зимовим ранком відкрити кватирку і впустити в кімнату свіже повітря. Це прожене залишки сонливості і вбереже від спокуси залишитися в спальні.
Раніше спеціалісти назвали чотири причини того, чому не варто пропускати сніданок.
Також ми писали про те, що дієтологи розповіли про їжу для активних людей і назвали топ-12 продуктів, які заряджають енергією.
Відео: РБК-Україна